Trávit čas venku může pomoci vašim dětem vidět lépe-literálně

Dobré zprávy? Venkovní čas může pomoci. Metaanalýza založená na randomizovaných kontrolovaných studiích zveřejněných v roce 2020 zjistila, že trávení času venku ve výhodách očích o očích v oblasti slunečního světla u dětí ve věku od 6 do 12 let. „Ukázalo se, že expozice venkovnímu světlu snižuje růst očí, čímž se snižuje progresi krátkozrakosti,“ Dr. Brissette vysvětluje. „Také, když děti hrají venku, často se dívají daleko, sledují a používají další komponenty vizuálního vývoje, které jsou důležité pro zdraví očí."

Jednoduše řečeno, výhody trávení času venku jsou pro děti dvojí: snižuje množství času zaměření na věci zblízka, a Sluneční světlo pomáhá zpomalit růst očí a snižuje riziko vzniku krátkozrakosti.

To znamená, Dr. Brissette poznamenává, že studie se zaměřila pouze na účinek slunečního světla na oči, když se vyvíjejí a rostou, k čemuž se děje pouze během dětství. (Promiň, dospělí!) Je tedy nezbytné zajistit, aby děti venku trávily více času a dodržovaly níže uvedené praktiky bezpečného slunce.

Oční zdraví osvědčené postupy při trávení času venku

Zaměřte se na 40 minut denně

Stejně jako u většiny dobrých věcí může být příliš mnoho času venku škodlivé, proto Dr. Brissette doporučuje mít na paměti rozsah expozice slunečního světla. Nejen, že UV paprsky Slunce mohou mít škodlivé účinky na oči, ale mohou také ovlivnit kůži kolem očí. „Příliš mnoho expozice UVR může vést k tvorbě katarakty, jakož i vývoji rakoviny kůže na očích a víčkách,“ říká a dodává, že nanášení opalovacího krému na tyto jemné oblasti je nezbytné.

Zpravidla doporučuje trávit 40 minut denně dostávat nepřímé venkovní vystavení slunečnímu světlu, jak doporučuje Americká akademie oftalmologie.

Nosit sluneční brýle

Sluneční brýle jsou do očí, co je krém na krém na kůži, je nutností, když je venku. Ne všechny sunnies jsou však vytvářeny rovnocenné. Pro optimální ochranu, Dr. Brissette doporučuje ty se 100 % UV ochranou. To se nesmí zaměňovat s polarizací, což vysvětluje, že je povlak, který pomáhá snižovat oslnění (skvělý, pokud venku vyděláváte sporty), ale nemá na oči ochranné účinky. Bonusové body za klobouky na štít před sluncem, zejména když venku po dlouhou dobu.

Nedívej se přímo na slunce

Sluneční brýle nebo ne, děti i dospělí se musí vyhýbat pohledu přímo na slunce. „Intenzivní světlo a UV paprsky mohou vést k fotodamáži jemných očních tkání,“ Dr. Brissette říká. „Například fotokeratitida, která je jako spálení na povrchu očí."

Udržujte tedy peepery svých dětí chráněny a zároveň tráví čas ze dveří a pokuste se zvyknout na trávení nejméně 40 minut na čerstvém vzduchu každý den.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.