Měli byste jíst banán na lačný žaludek?
Poslouchejte tento příběh
Podle Maengu to znamená, že konzumace banánu na prázdném žaludku první není skvělý nápad. "Vaše tělo ráno přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi a pokud nejste diabetik, vaše tělo vytvoří více inzulínu, aby vyvážilo hladinu cukru v krvi," vysvětluje. "Z tohoto důvodu není ráno (nebo na lačný žaludek) nejlepší čas na jídlo s vysokým obsahem uhlohydrátů a nízkých vláken, jako jsou banány.“
Překvapivé, jak to může být, Maeng říká, že to zahrnuje v rámci populárních snídaňových předmětů, jako jsou ovocné smoothies, acai misky nebo porce ovesných vloček zakončených banány. "Všichni mohou mít negativní dopad na hladinu cukru v krvi a energii," varuje.
Nejlepší způsob, jak konzumovat banány
To neznamená, že nikdy nemůžete jíst banány. Je prostě nejlepší je spárovat s jinými potravinami a jíst je ve správný čas, aby se zabránilo nezamýšlenému efektu cukru na špičku. (To znamená, že vám banán může pomoci usínat rychleji v noci.)
"Vlákno, bílkoviny a tuk mohou pomoci zpomalit absorpci cukru ve vašem těle a zabránit ostrým hrotům cukru v krvi a havárii," vysvětluje Maeng. "Někdy vaše tělo může po velkém jednoduchém uhlohydrátovém jídle produkovat příliš mnoho inzulínu [jako ty, které obsahují banány], což způsobí, že vaše hladina cukru v krvi příliš nízko. Tato reakce může vést k více chuti na cukr, protože se vaše tělo snaží přivést hladinu cukru v krvi zpět na bezpečnou úroveň.„Jako taková, až příště porazíte banány, navrhuje je spárovat s ořechovým máslem nebo je míchat do vašich proteinových smoothies.
Mám několik přezrápených banánů? Víš, co to znamená chléb v bananě:
