Měli byste si čistit zuby před nebo po pití kávy?

Pití tekutin ráno je zdravý zvyk rutinně doporučený předními odborníky na zdraví. Koneckonců, ztratíme přibližně jeden litr vody přes noc od vlhkosti našeho dechu, takže zůstat adekvátně hydratovaný vodou po probuzení (a celý den) je nezbytný pro pocit a provádění našich nejlepších. Káva, zatímco diuretika, je další populární ranní nápojová volba, která je plná antioxidantů a přínosů pro zdraví střev, a ráno mít šálek, aby některé z nás-a-rozhodujícím faktorem mezi produktivním dnem a jedním, který je divoce ospalý.

Ale s tím bylo řečeno, je bezpečné na vašich perleťových bílých, aby se kartáčovali hned po srážce šálku kávy? A pokud jde o pitnou vodu těsně před kartáčováním, měli bychom se někdy bát o polykání bakterií, které se hromadí přes noc spolu s tím?

• Sharon Huang, DDS, zubař a zakladatel a generální ředitel Les Belles NYC

Pro definitivní odpovědi jsme oslovili Sharon Huang, DDS, zubaře a zakladatele a generálního ředitele Dentistry Practice Les Belles NYC.

Je bezpečné pít vodu ráno, než se kartáčujete?

Naštěstí Dr. Huang dává zelenému světlu na této přední straně-tak ti z nás, kteří vstávají a svítí tím. "Když spolkneme vodu, mísí se s enzymy na našich slinách a jde dolů do žaludku, což je vysoce kyselé," říká. "Kyselina v žaludku zabije bakterie ve vodě.„Jinými slovy, žaludeční kyselina přichází na záchranu, než jakékoli bakteriální nahromadění, které se hromadí v ústech přes noc, má šanci způsobit rozruch v celém těle.

S ohledem na to Dr. Huang si všimne, že chuť vašeho ranního dechu nemusí být tak chutná. "I když je bezpečné pít vodu před čištění zubů, protože bakterie bakterie zabije bakterie, nemusí to vždycky chutnat," říká. Pokud se to na vás vztahuje (žádná hanba!), zmiňuje se, že to bude více osvěžující, pokud dokážete opláchnout a plivat, než spolknete vodu-i když znovu, bude to spíše záležitost vkusu a osobní preference versus bezpečnost. "Chuť vody může být přichycena ranním dechem, ale nepředstavuje to žádné hrozby," Dr. Huang opakuje.

Je výhodné pít kávu před nebo po čištění zubů?

Zatímco jste v jasném, zda se rozhodnete pít vodu před nebo po kartáčování, možná vás zajímá, zda platí stejná flexibilita, pokud jde o kávu. V tomto bodě Dr. Huang říká, že pijáci Java by měli být opatrnější. Ve skutečnosti říká, že kartáčování zubů hned po opravě kofeinu je silně odrazováno.

"Potraviny a nápoje s vysokým obsahem kyseliny jsou jedním z nich demineralizující zuby nebo změkčují smalt vašich zubů," Dr. Huang vysvětluje. „Dělat cokoli s zuby bezprostředně po [například] kartáčování nebo flossingu, zatímco smalt je měkký, může poškodit zuby, což způsobuje citlivost nebo vyvinout slabá místa, která mohou vést k dutinám.

Mějte na paměti, že to platí pouze pro čištění zubů ihned Po dokončení kávy. Stále si můžete čistit zuby. Dr. Huang doporučuje čekat nejméně 30 minut na hodinu. "Jakmile jste měli šálek kávy, opláchněte si ústa vodou a počkejte nejméně 30 minut poté.". Po 30minutové značce se váš smalt znovu zhoršil a nebude odstraněn kartáčováním, “říká.

Dr. Huang také dodává, že kartáčování před časem kávy je ideální, protože plak a bakterie se shromažďují na zubech přes noc. „Pokud je deska na zubech, když pijete kávu, což znamená.„Přečtěte si: Méně nahromadění plaku znamená menší šanci na zbarvení-tak, aby vaše perleťově bílé, co nejvíce lesknoucí se.

Je ideální čas počkat před pitnou vodou nebo kávou * po * kartáčování?

Abychom završili naše naléhavé otázky týkající se zdraví zubního zdraví a ranních bevsů, byli jsme zvědaví, zda bychom měli čekat nějaké konkrétní množství času po kartáčování ještě před hydratací nebo kofeinováním. "Po kartáčování je bezpečné pít vodu a kávu okamžitě, protože minerály v zubní pastě posílily, remineralizovaly a zbavily povrchy zubů bakterií," Dr. Huang sdílí. "Pro nejlepší vkus však možná budete chtít počkat 10 minut, abyste se vyhnuli kávě nebo vodě s ochucenou zubní pastou.“

Jak udržet zuby vypadat dobře, pokud jste pijákem kávy

1. Udržujte rutinu pro ústní zdraví

Podle Dr. Huang, nejlepší rutina pro ústní péči pro všechny, ale zejména pijáky kávy, se skládá ze čtyř klíčových kroků, které mají být provedeny denně a v následujícím pořadí. Nejprve začněte s flossingem, poté si vyčistěte zuby (udělejte tento krok ráno a noc, v ideálním případě elektrickým zubním kartáčkem). Dále, Dr. Huang doporučuje použít škrabku jazyka k odstranění bakterií z jazyka. A konečně, zakončete opláchnutím úst bez alkoholu.

"Nejdůležitější položky jsou denní flossing a dvakrát denně kartáčování," Dr. Huang říká. „Jsou nezbytné pro odstranění plaku a zbytků z vaší kávy nebo jakéhokoli nápoje nebo jídla, jakož i přirozené nahromadění bakterií, ke kterým dochází ve všech ústech.„Přidání ústní vody do vaší rutiny péče o ústní péči je také skvělý nápad. "Ústní voda může pomoci dále odstranit bakterie, plak a trosky a navíc udržet dech čerstvého.".“

Implementace této čtyřstupňové ústní hygienové rutiny nábožensky nejen udržuje hromadění bakterií v ústech. "Povrchní skvrny dodržují bakterie na povrchu, než se dostanou do hlubších vrstev zubů, aby se staly hlubokými skvrnami," Dr. Huang říká.

2. Získejte čištění zubů dvakrát ročně

Pro prevenci skvrn a obecného zdraví ústních ústních je také klíčové získání profesionálního čištění zubů dvakrát ročně. "Váš zubař má silné nástroje k odstranění povrchových skvrn, než začnou migrovat do hlubších vrstev zubů," Dr. Huang říká.

3. Použijte bělicí zubní pastu

Bělení zubní pasty je dalším způsobem, jak pomoci bojovat proti skvrnám a je strategií DR. Huang doporučuje, pokud je vaše zuby mohou tolerovat bez zvýšené citlivosti. "Vždycky doporučuji střídat bělicí zubní pastu s zubní pastou formulovanou pro citlivé zuby ke snížení citlivosti," říká. Podívejte se na Dr. Huang's Top Doporučené produkty bělení zde.