Měli byste pít citronovou vodu před spaním?

Mnoho z výhod citronové vody pochází ze základního hydratačního faktoru, kterého můžete dosáhnout s nebo bez citrusové složky. Zůstat hydratovaný je konec konců velmi nedílnou součástí udržování celkového zdraví a dlouhověkosti člověka.

A ta atraktivní myšlenka „detoxikačního“? Plain Ol 'Water to udělá také pro vás. "Zvýšená spotřeba vody může pomoci jaterním a ledvinám při odstraňování toxinů zvýšením moči," říká Erwine. Naše těla nepotřebují fantastické mechanismy detoxikací-musí být pouze podporovány zdravými denními návyky, které podporují optimální funkci. Hydratace, i když možná ne nejsmutnější wellness nástroj, je jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro zdraví.

Stejně tak je citronová voda před spaním dobrým nápadem?

Vzhledem k roli citronové vody ve zdravém životním stylu by mohlo mít nějaké další výhody pro pití citronové vody před postelí? Podle Erwine je odpověď ... záleží. "Přidání citronové vody je kdykoli během dne snadný způsob, jak posílit příjem vody a vitamínu C," říká. Kromě toho budou výhody citronové vody před spaním záviset na jednotlivci. Erwine říká, že teplá citronová voda před spaním by mohla mít relaxační účinek, což by mohlo pomoci snížit stres a zlepšit spánek. Navíc, pro ty, kteří shledávají, že citronová voda je uspokojivým sipperem na večery, by mohla sloužit jako zdravější alternativa k alkoholickým nápojům nebo pozdní noční občerstvení.

Na druhou stranu, pití tekutin těsně před spaním mohlo narušit spánek tím, že potřebuje používat koupelnu uprostřed noci-takže sledujte, jak moc se vyhýbáte, pokud se chcete vyhnout výletům. "Pro ty, kteří trpí pálením žáhy a GERD, může konzumace citronové vody před spaním způsobit příznaky," dodává Erwine.

Stejně jako s čímkoli, poslech vašeho těla vám bude dobře sloužit, když zvažujete přidání citronové vody do vašeho nočního rituálu. Zkuste přidat sklenici nebo teplou nebo studenou citronovou vodu před spaním a podívejte se, jak váš spánek, trávení a celkové zdraví reagují. Možná dokonce objevíte nový oblíbený způsob, jak se na noc ukončit.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.