Vědci určují „sprintingové svaly“

Nejlepší tréninky na kořist pro vaše glutes, které vám pomohou běžet rychleji

1. 25 minut trénink dolního těla

V tomto tréninku Charlee Atkins posiluje vaši kořist jak na základě rohoží, tak stálé cvičení.

2. Trénink glute glute glute

Popadněte své odporové kapely a začnete pracovat v tomto tréninku Glute Gluteové v tomto odporu pod vedením BEC DONLAN.

3. 15minutový trénink nohou a glute

S 15minutovým nohou a glute tréninkem můžete potit potu v rekordním čase.

4. Glute cvičení pro běžce

Traci Copeland's Glute Workout se vyrábí speciálně pro běžce s pohyby, jako jsou Power Skips a Deadlifts s jednou nohou.

5. Pilates nohy a glutes cvičení

Pracujte na svých glutes a nohou pilates styl v tomto potu sesh vedený Chloe Gregor. Ještě lepší je, že se to děje za 15 minut.

6. Jóga pro sílu glute

Pokud byste raději posílili svou kořist prostřednictvím uklidňujících jógy, je toto cvičení od Andrea Russell perfektní fit.

7. Pilates stojící glutes cvičení

Udělejte ze stálé verze Kimmy Kellum ještě náročnější cvičení ve stylu Pilates ve stylu Pilates.

8. KETTLEBELL LEGY A GLUTES WORKOUT

Mít po ruce konvice? Dejte je k použití s ​​nohou a glutesové trénink Roxie Jonesové, které zahrnuje rumunské mrtvé tahy, rozdělené dřepy a další.

Čerstvý vzduch a endorfiny jsou na vás, aby se s našimi Spojenými státy běžícího programu. Letos na podzim, dobře+dobré, se šněrová na 5k a 10ks, což nás vede k počáteční linii virtuálního závodu 7. listopadu. Sprint On Over se přihlásit k jednomu z našich pětitýdenních tréninkových plánů a pojďme spolu pár kilometrů dohromady.

Zaregistrujte se na svou tréninkovou stopu níže a budete zadáni, abyste vyhráli dvojici Tempo Bose Frames, sportovní sluneční brýle, které pohánějí váš soundtrack skrz kdykoli běh. Viz smluvní podmínky zde.

Zaregistrujte se do plánu 10k

Zaregistrujte se do plánu 5K