Věda právě spojila tyto 3 stravovací návyky s nejvyšší kvalitou spánku

Předtím, než se nasadíte na svůj před spaním, slovo o metodice této studie. Vědci měřili „kvalitní spánek“ prostřednictvím metrik, jako je hluboký spánek (netrpělivý spánek očí), REM spánek (rychlý spánek očí), účinnost spánku, latence spánku (jak dlouho trvá usnutí) a probuzení po nástupu spánku. Je však důležité si všimnout limitů tohoto výzkumu. „Studie zahrnuté v tomto výzkumu byly observační a intervenční význam, které můžeme určit korelaci mezi kvalitou stravy a kvalitou spánku, ale ne příčinnou souvislost,“ vysvětluje Gorin. Význam (povzdech), neexistuje žádný definitivní důkaz, že jíst komplexní sacharidy bohaté na stravu, bílkoviny a ovoce a zeleninu vám zaručí hvězdnou noc spánku.

Stále však není žádná újma při podpoře pokračujícího snahy o spánek skrz jste know-eating ústní jídla. Takže pokud se cítíte tak nuceni, dejte stranu na spánek. Přinejmenším budete mít chutné jídlo, na které se budete těšit.

Tyto veganské čočky tacos podporují váš rozvrh spánku a ochutnáte úžasně:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.