Hrubý víkend? Zde je celý den receptů, které vám pomohou detoxikaci

A ačkoli to nemusí vypadat tak odlišně od ostatních zdravých receptů, které jsou pro čtvrtinu pro čtvrtinu lžíce pepře, nebo polévková lžíce alkalizace jablečného moštu octa trvá na tom, že specifické kombinace složek jsou navrženy výslovně na podporu Přirozené procesy detoxikace a opravy těla.

"Plán je založen na odstraňování potravin, které způsobují zánět v těle, ale co je důležitější, přidávání potravin, které vyživují a vytvářejí pozitivní účinky v krátkém čase," říká. (Včetně tun z nich.)

Na konci dne Sharp říká, že každý může těžit z pěti dnů ctnosti-dokonce i těch z nás, kteří se již přihlásili ke zdravé stravě. "Všechny aspekty tohoto plánu vám poskytnou více energie, pomůže vám cítit se štíhlejší a mít větší jasnost, bez ohledu na to, jak obvykle jíte," říká. "Osobně doporučuji, aby to lidé dělali prvních pět dní každého měsíce.". Tímto způsobem se postavíte, abyste se cítili úžasně po celý měsíc.“

Pokračujte ve čtení po celý den receptů od Nikki Sharp's 5denní detoxikaci skutečného jídla-Ano, ty Včetně palačinek.

Snídaně: Milujte palačinky

Ingredience
1/4 šálku nevařeného oves
1 šálek bobule
12 mandlí
1 lžička skořice
1 celé vejce
1/4 lžičky kurkumy
Malá hrstka nasekaná máta

Při přípravě těsta smíchejte oves, vejce, skořici, kurkumu a 2 polévkové lžíce (podle potřeby přidejte více) do hladkého mixéru. Konzistence by měla být mírně silná, ale vylévatelná.

Vložte velké lžíce těsta do nepřilnavé pánve nebo normální pánev potaženou 1 polévkovou lžící kokosového oleje nebo olivového oleje.

Vařte palačinky na středně nízké teplo po dobu 3 minut.

Mikrovlnná trouba bobule v misce po dobu 1 minuty tak, aby uvolnily své šťávy nebo vařily na mírném ohni.

Nejlepší palačinky s bobulemi a jejich šťávy, mandle a další skořice, pokud je to žádoucí, a ozdobte nasekanou mátou.

Tip: Pokud si chcete ponechat tento veganský, namočte 1 polévkovou lžíci semen chia ve 3 polévkových lžičkách vody po dobu 10 minut, abyste nahradili vejce. Kombinujte přísady palačinky jako normální.

Mezi snídaní a obědem si můžete občerstvit hummus s 1 šálkem plátků okurky. Pak…

Oběd: spiralizované nudle

Ingredience
1/2 cukety
1 velká mrkev
1 malá řepa, loupaná
1/4 šálku vařené čočky
1 rajčata, plátky nebo malá hrstka cherry rajčata

Obvaz:
1/4 avokádo
1/2 citronu, odšťavněný
1 až 2 lžíce jablečného ocet
1 lžíce tahini
1 malá hrst čerstvého koriandru
1 hřebíček česneku
1/4 lžičky Cayenne Pepper
1/4 lžičky černého pepře

Pomocí spiralizátoru vytvořte nudle z cukety, mrkve a řepy. Pokud ho nemáte, použijte šlápnutí zeleniny k vytvoření dlouhých tenkých proužků. Přidejte do misky s rajčaty. (POZNÁMKA: Řepa v tomto salátu zabarví celé jídlo růžové. Pokud nemáte rádi řepu nebo chcete, aby zůstala zelená, vyměňte si za další cuketu nebo mrkev.)

Smíchejte všechny obvazové ingredience do kuchyňského robota nebo mixéru. Pokud nemáte ani kus vybavení, jemně nasekejte česnek a koriandr a ručně smíchejte.

Smíchejte obvaz s „nudlemi.„Nechte směs chill v chladničce po dobu 10 minut, abyste změkčili zeleninu.

Mezi obědem a večeří, mít občerstvení 8 Brazílie a 1 šálek bobulí podle vašeho výběru, smíchané se skořicí. Pak…

Večeře: Pečená červená paprika

Ingredience
1 Červený pepř
1 střední mrkev, skartovaná
1/4 cukety, skartované
1 lžíce nasekané cibule
1 hřebíček česneku, jemně nasekaný
1/2 šálku květák rýže, zahřátá
jablečný ocet
Kurkuma
kajenský pepř
Černý pepř
1/4 šálku vařené quinoa, zahřáté
1/5 ze 14-uncového balíčku tofu, nasekané
1 lžíce olivového oleje
1/4 avokádo, nakrájené
Malá hrstka koriandru, nasekaná

Předehřejte troubu na 400 ° F.

Vystřihněte horní část pepře nebo nakrájejte na poloviny. Odstraňte semena a bílou část zevnitř.

Vařte mrkev, cuketu, cibuli a česnek v mikrovlnné troubě na vysoko po dobu 2 minut, nebo do něžného; Alternativně vařte na pánvi na mírném ohni po dobu 2 minut s 1/4 šálku vody, dokud není zelenina něžná a voda se neodpaří. Přidejte rýži květák. Kombinujte malou pomlčku octa jablečného moštu, špetku kurkumy, kajenského pepře a černý pepř a dobře promíchejte do zeleniny. Smíchejte v quinoa a tofu.

Natočte zeleninovou směs do pepře, pokapejte olivovým olejem a pečte po dobu 8 až 10 minut na lemovaném plechu. Chcete, aby pepřova kůže mírně bublina a byla jemná na dotek, ale nespálená.

Vyjměte plněnou pepře z trouby a nechte jej vychladnout. Top s avokádem a koriandrem.

Zatímco jste u toho, proč neudělat digitální detox spolu s vaším jídlem čištění? Takto se to dělá. A pokud se nemůžete rozloučit se svým iPhone, můžete místo toho detoxikovat svou kůži nebo domov.