„Reverse Burpees“ budovat koordinaci a motorické dovednosti-z nichž mohou zvýšit dlouhověkost

První věc, na kterou se dá dávat pozor, říká Spencer, jsou vaše kolena. Pokud zjistíte, že se vzpěrají k sobě, aby vám pomohli snižovat se na zem, převrátit se dozadu a zvedat zpět, ohrožujete zdraví svých kotníků. Za druhé, Spencer říká, že lidé mají tendenci nechat své nohy nahoru a dolů ve vzduchu, když jádro pochází z pevně držení stehen na hrudi. A konečně, reverzní burpees-Newbies mají tendenci se odhlásit z používání rukou, když by jim to pomohlo udržet správnou formu.

Chcete -li vidět tipy De Winter a Spencer, jak si udržet formulář+ reverzní burpee, podívejte se na video v plném rozsahu. Pak budete připraveni přidat tento přesun do svého mixu HIIT.