Rest Easy díky 3 pravidlům schváleným chiropraktikem pro výběr perfektního polštáře

Dr. Heller dodává, že váš polštář by neměl být příliš tlustý nebo příliš měkký, jen se pěkně hodí pod hlavu. Jeho odhad? Střílejte na asi třípalcovou výšku a ujistěte se, že je to, aby se hlava vrátila.

2. Tvar: Přemýšlejte za obdélník

Polštář, který má místo pro vaši hlavu a zároveň poskytuje krku podporu, kterou potřebuje, je ideální. „Některé polštáře mají malý hřeben, který jde na podporu skutečného krku, ale pak možná otvor nebo otevření, kde má hlava prostor, takže váš krk je podporován v přímce,“ říká Dr. Lefkowitz. Zatímco důrazně doporučuje získat polštář na zakázku (jako z polštáře společnosti), Dr. Lefkowitz také má rád Pillo-Pedic pro svůj pevný hřeben podporující krk a měkký, paměťový centrum pro hlavu, aby se ponořil do hlavy. A Dr. Heller navrhuje polštář ve tvaru písmene V (jako je tento), protože poskytuje studnu pro vaši hlavu a posiluje křivku krku.

3. Množství: S kolika polštáři byste měli spát?

Ideální počet polštářů pro správné zarovnání, prosím, prosím-. „Používání více než dvou polštářů tlačí hlavu dopředu a přivede bradu k hrudi,“ říká Dr. Heller, poznamenává, že to jde proti přírodní C-křivky, kterou byste měli posilovat a jen přidávat napětí do krku.

A co ti, kteří dávají přednost spánku žádný polštáře? Opravdu to záleží na vašem držení těla, opravdu. „Podporuji to-říkám lidem, aby používali nulu nebo jednu,“ říká Dr. Heller. „Pro některé lidi však, kteří už mají toto držení krku dopředu, když ležíte na posteli bez polštáře, nemusí být hlava na zemi, protože už je to vpřed.„Takže jděte touto cestou, pokud je váš krk ve správném zarovnání. Ale na závěr: Použijte jeden opravdu skvělý, podpůrný polštář a jste zlatý.

S kolika polštáři byste měli spát? Zeptal se a odpověděl. Nyní se naučte, jak může poslouchat růžový šum se spánkem. Plus, odborníci narušují důležitost spánku nad odpočíkem a jak se tito dva skutečně liší.