Resetujte a obnovte své tělo a svou mysl touto sérií mobility a meditace

Sleduje zvraty s řadou adductorových hornin a kruhů a vázáním celého těla. Tyto pohyby se staví na sebe a vyzývají vás, abyste se dále rozšiřovali s každým opakováním a uvolnili se do úseků. To znamená, že je důležité nevynutit pozice, které se necítí přirozeně.

Nicolas poskytuje úpravy. „Nezapomeňte jít jen tak daleko, jak dokážeš normálně dýchat ... kdekoli najdete své šťastné místo, držíte,“ říká. Bez ohledu na to, jak daleko však můžete tlačit do každého z těchto pohybů a rotací, budete se přirozeně cítit prohlubnou a v průběhu času se prohlubují do pohybu

Po 15 minutách protažení vede Nicolas 10minutovou meditaci, kterou můžete dělat sedět, ležet nebo v jakékoli poloze, která se cítí pohodlně. Tichá meditace se nazývá „Radiant Human Meditation a důležitá věc je, že je to vnímavá praxe,“ říká. Breathwork začleněný do meditace přináší vaše povědomí o vašich smyslech a usnadňuje duševní vděčnost podobně k tomu, jak se pohyblivost protahuje. Nakonec, 25minutová série mobility a meditace je praxe mysli a těla, která zdvojnásobuje jako skvělý resetování, které můžete hrát po celý rok.

Připraven začít? Stiskněte přehrávání na videu výše a sledujte spolu.

Snažím se zasáhnout obnovení vašich zdravých návyků letos v lednu? Podívejte se na náš úplný program obnovy roku 2022 pro odborné plány na udržitelné stravování, cvičení a péči o sebe.