Kniha vzhledu chladničky Brooke Marrone

Brooke Marrone je spunky, vyhledávaný osobní trenér a instruktorka Pilates v New Yorku, kde se vyhýbá jednorázové filozofii o jednom tréninku. „Specializuji se na cvičení pro váš typ těla,“ říká. „Každý člověk je jiný, takže opravdu přizpůsobuji cvičení každému jednotlivci.„A jídlo a nápoje, které She používá k podpoře vlastních tréninků, je stejně konkrétní. I když, přiznává, ne dokonalé. Podívali jsme se do její lednice, abychom zjistili, co si trenér bez lepku drží jako svorky.

Promluvme si o nápoji-hodně máte! Je organická avenue vaše značka šťávy podle výběru? Vlastně vlastně piju jeden. Ha! Ano, snažím se získat pár týdně. Musím přiznat, že někdy nejím tolik vegetariánů na cestách, takže jsou to skvělé. A zelená šťáva mi dává podporu, kterou potřebuji během propad 4 hodin, lépe než káva nebo dietní soda.

Je kokosová voda pro hydrataci po tréninku? Ano, piju to po horké józe, po dlouhodobém horizontu ... piji tolik vody, že se nudím jen s vodou, a musím trochu změnit věci.

A co takhle ne tak zdravý Red Bull (na dveřích, ne na obrázku)? To je jedna nezdravá věc v mém životě, o které se nemohu zdát, že se zbavím. Je to moje vinná potěšení! Mám jeden den ráno, jakmile se probudím. Je to moje léčba a lidé si myslí, že je to tak divné. Nepiju kávu, nikdy jsem ji neměl. Je to jediná špatná věc, kterou zbývám, takže si myslím, že je to dovoleno.

Ha! Pochopeno. Co je pro tyto lilky? Vyrábím lilkové hranolky. Jen jsem je odřízl velmi tenký a vložil na ně trochu olivového oleje a péct je do trouby. Ani nepřidávám sůl ani nic a chutnají opravdu dobře. Obecně se opravdu nevařím, takže se snažím používat jednoduché malé triky, jako je tento, abych se jím více zeleniny. Stejně jako u zelených fazolí na spodní polici je jen restuji olivovým olejem a mořskou solí.

A co tortilly? Děláte zábaly? Jím bezlepkové a to je značka, kterou jsem se snažil. Někdy ráno budu mít vejce v zábalu. Vždycky mám hlad, takže se vždy snažím udělat snídani a oběd podstatnější, s kuřecím masem nebo vejci v vydatném zábalu.

Proč jste se rozhodli jít bez lepku? No, snažil jsem se za poslední rok a asi 95 procent. Měl jsem spoustu žaludkových problémů, a když jsem to zkusil, všechno se zlepšilo. Vím, že je to výstřelek, ale pro mě to mění život. Nemám celiakii, ale já netolerantní. V mém životě je to velký rozdíl.

Co je v kontejnerech pod hummus? To jsou saláty kale a quinoa, také z Organic Avenue. Snažím se odtud dostat pár potravin, takže když se vrátím domů pozdě a nechci nic dělat, nejedu jen misku obilovin.

Plánování je tak klíčové! Jako trenér nám řekněte, jaké jsou některé z vašich oblíbených potravin před a po tréninku. Jsem velký jedlík, takže vždy jím dříve a/nebo po něm! Miluji své myšlenkové robustní arašídové máslo, bezlepkové, 2.1-unce barsthinkthin robustní arašídové máslo, bezlepkové, 2.1-unce barsthink tenké tyče-jsou bezlepkové a bez cukru bez cukru, když jsem na cestách a chci něco mít trochu. Ráno před tréninkem s ledem, jogurtem a bobulí obvykle vyrábím jogurtové koktejly. Je to tak snadné a já jsem do toho vložil trochu vody. Když jsem dělal jen ty ovocné, nedělal mi to plné. Ale s jogurtem ano. -Lisa Elaine se konala