Pro sportovci přísahají „carb oplachováním“, aby posílili výkon, ale co je to, přesně to, co to je?

Pokyny na opláchnutí jednotky říkají, aby nápoj vyrazil čtyřikrát za hodinu pro optimální výkon (nebo každých patnáct minut).S ohledem na to jsem zastrčil láhev broskvové mangové jednotky, opláchl jsem do mého fanny balení a vydal jsem se do setrvačníku. Patnáct minut před začátkem třídy jsem si vzal svůj první Swig. Chuť byla ovocná, ale ne sladká a, k mému potěšení, neopustila žádnou divnou pachuť. V průběhu mé 45minutové jízdy jsem vzal další tři výstřely rozmístěné doporučené 15 minut od sebe. Mohlo to být velmi dobře v mé hlavě, ale nakonec jsem zasáhl osobní nejlepší-i když o tři body.

Opravdu nemůžu s jistotou říci, zda mohu připsat, že PR oplachování carb. Mohlo to být prostě placebo-rozhodně jsem cítil větší důvěru v to, že šlapal rychleji a tlačí tvrději. Ale celkově jsem byl s výsledky docela potěšen, bez ohledu na to, jak k nim došlo.

Sečteno a podtrženo: „V současné době si myslím, že [carb opláchnutí] je relevantní pouze pro sportovce na vrcholu jejich sportu,“ říká Peacock. Ale pokud jej chcete začlenit do svého tréninku pro další podporu, může vám to pomoci jít na další kilometr.

Stále chci vyzkoušet carb opláchnutí? Když jste u toho, podívejte se na ně Potraviny bohaté na železo, které vám pomohou zůstat pod napětím a naučit se jak intuitivní stravování může úplně transformovat váš den.