Téměř každý keto ne-ne je ano na této stravě

1. Rýže: Inspirováno tím, jak asijské kultury podávají bílou rýži při každém jídle, Dr. McDougall je velkým obhájcem, jak to dostat na talíř nejvýše každé jídlo.

2. Brambory: Dobře, takže francouzské hranolky kapající do rostlinného oleje nejsou přesně doporučeny, ale pečené brambory jsou standardní sponkou na Dr. McDougallův ideální talíř.

3. Ovoce a zelenina: Nestarchická zelenina by měla v ideálním případě tvořit polovinu toho, co jíte při každém jídle.

4. Luštěniny a fazole: Protože jsou bohaté na b-vitaminy, železo, vápník, zink a hořčík, dr. McDougall říká, že je skladujte ve své spíži.

5. Oves: Ranní snídaně výběru? Ovesné vločky, které lze sladit ovocem nebo nádechem přírodních sladidel.

6. Tofu: Vzhledem k tomu, že maso je nixováno, tofu je protein volby a samozřejmě jsou také povoleny další sójové předměty.

Zdravotní přínosy sledování stravy škrobu

Existuje několik výhod Dr. McDougall a další vědci viděli, když se lidé drželi stravy škrobu:

1. Ztráta váhy: Zatímco mnoho lékařských odborníků spojuje sacharidy na přibývání na váze, Dr. McDougall zjistil, že jeho pacienti skutečně ztracený váha na stravě na bázi škrobu. „Všechny velké populace obložení, zdravých lidí, v celé ověřitelné lidské historii, získaly většinu svých kalorií z škrobu,“ Dr. Říká McDougall.

2. Více energie: Tělo používá sacharidy pro palivo výrobu této stravy obzvláště dobré pro sportovce.

3. Nižší riziko cukrovky: Vlákno v škrobových sacharidech pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

4. Lepší trávení: Klíčová součást zdravého trávení, vlákno znovu zasáhne jako hlavní důvod, proč má tento stravovací plán pozitivní výsledky.

Ale než začnete jen loupat brambory, stojí za zvážení druhé strany mince. Přes důkaz výše uvedeného existují také vědecké důkazy směřující také v opačném směru a říká, že škrobová jídla jsou přímo spojena s obezitou, cukrovkou a vysokým krevním tlakem.

Zatímco debata je stále venku, pokud jde o škroby, je tu jedna věc o dietě, která je nesporná: vystřihnutí zpracovaných a cukrovarné potraviny musí dělat zázraky pro vaše zdraví bez ohledu na to co Dieta, kterou to děláte. Existují také obrovské důkazy mezi omezenou spotřebou masa a dlouhodobým dobrým zdravím. A pokud jde o vlákninu-Crux tohoto stravovacího plánu Starchie Potraviny nejsou v žádném případě jediným způsobem, jak to získat. Všechny tyto body stojí za zvážení při mapování vašeho ideálního plánu stravování.

Ale hej, kdybys se opravdu těšil na to naložené pečené brambory na večeři, nyní znáte alespoň jednoho doktora úplně na vaší straně.

Podívejte se, jak se strava škrobu hromadí proti jiným populárním plánům zdravého stravování. A pokud si chcete vyzkoušet škrobovou dietu, začněte s tímto receptem smažené rýže kurkumy.