„Prenatální vitamíny byly nejtěžší součástí mého těhotenství, takže jsem vyzkoušel tyto tipy podporované OB-GYN, abych pomohl s nevolností“

"Není neobvyklé, že pacienti nebudou tolerovat nebo mají, zejména gastrointestinální úzkost v časném těhotenství spojené s jejich prenatálním příjmem vitamínu," říká Anne Waldrop, MD, pracovníci mateřské fetální medicíny ve Stanfordské univerzitní nemocnici v nemocnici Stanford University Hospital. Dodává, že je to „nešťastné“, protože vitamíny jsou „založeny na důkazech, které pomáhají těmto pacientům udržovat: maminky a jejich plody, zdravé.“

Ale ne všichni prenatální způsobí stejné reakce. Meleen Chuang, MD, OB-GYN na NYU Langone Health, vysvětluje: „V závislosti na typu extra suplementace mohou určité typy prenatálních vitamínů způsobit více gastrointestinálních vedlejších účinků než jiné typy prenatálních, zejména pokud existuje další železo, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník, vápník nebo jiné minerály, “říká.

Chtěl jsem se dozvědět více o negativních reakcích na prenatální vitamíny, o tom, co by rodiče měli vědět o jejich prenatální výživě a co lze udělat, aby pomohlo.

Přepněte, jak užíváte doplňky železa

Železo je důležitou živinou během těhotenství: nejen se používá k výrobě hemoglobinu, který přenáší kyslík na rostoucí plod, ale také pomáhá vývoji mozku dítěte dítěte. Je tedy obzvláště nešťastné, že tento doplněk se říká, že zhoršuje symptomy ranní nemoci.

"Mít prenatální vitamín bohatý na železo může být určitě pravděpodobně viníkem pro gastrointestinální problémy," Dr. Waldrop říká. "Někteří pacienti mají nevolnost, zácpu, průjem nebo nevolnost a zvracení souběžně.“

Přesto je tu naděje. Pokud má těhotná osoba potíže s gastrointestinálním potíží. Waldrop navrhuje vybrat bez železa prenatálního a poté přidat do směsi druhý vitamín pouze pro železo. Oddělení železa od zbytku živin by mohlo poskytnout určitou úlevu, jako Dr. Waldrop poznamenává, že doplňky železa nemusí být užívány denně. Studie ukázaly, že tato živina může být ve skutečnosti absorbována lépe, když je odebrána každý druhý den. Pokud tedy železo nadále způsobuje problémy s žaludkem-přinejmenším se musí rodič vypořádat s vedlejšími účinky na polovinu týdne.

Mezitím Lizzy Swick, registrovaný dietolog se sídlem v Montclairu v New Jersey, říká, že užívání dvou různých pilulek nemusí být nutné. Poukazuje na to, že někteří lidé zažijí negativní reakci na konkrétní typ železa, ne železo. "Některé ženy budou lépe tolerovat formu železa zvané Iron Bisglycinate, známá komerčně jako Ferrochel," říká.

Někdy tedy jednoduše přepne na novou prenatální značku, s různými ingrediencemi, udělá trik. Někteří odborníci, kteří říkají, že mají nějaký zázvor.

Nenechte se vyděšeni vyššími hladinami živin v prenatálních vitamínech

Více než měsíc do mých prenatálních vitamínových potíží jsem stál ve své kuchyni a kontroloval nutriční štítky všech pěti značek prenatálních vitamínů, které jsem vyzkoušel v posledních několika týdnech. K mému překvapení byl každý výživový panel zcela jedinečný.

Složky se nejenže měnily, ale procenta pro každou položku se lišila od značky k značce. Jeden obsahoval asi 150 procent každé denní doporučené hodnoty každého vitamínu. Jiní měli na téměř každé lince 200 procent nebo 300 procent. To, jak jsem si byl jistý, byl můj problém: užíval jsem doplňky, které obsahovaly příliš mnoho živin pro můj citlivý žaludek, a teď se moje tělo vzbouřilo.

Naštěstí odborníci tvrdí, že vyšší procento prenatálních vitamínů obecně se nečítají.

Swick vysvětluje, že zatímco velké dávky určitých vitamínů mohou být skutečně nebezpečné, zvýšené hladiny živin nalezených v prenatálních vitamínech by neměly způsobit vážné poškození těhotné osobě nebo jejich dítěti. Vysvětluje, že některé společnosti zahrnují vyšší úroveň živin jednoduše jako způsob, jak snížit náklady. "Pokud forma vitamínu není aktivní, biologicky dostupná forma, zvolená pro ušetření peněz společností, budou zahrnovat vyšší částky, pokud by došlo k problému s převodem," říká.

Dr. Chuang poznamenává, že příjemci vitamínů jednoduše močí přebytek, rozpustné ve vodě, živiny. "To je důvod, proč vaše moč voní jinak při užívání prenatálních vitamínů," říká.

Vyberte vysoce kvalitní prenatální vitamíny

Stejně jako jiné doplňky stravy ve Spojených státech, volně prodejné prenatální vitamíny nevyžadují u.S. Schválení potravin a léčiv (FDA). Nedostatek testování třetích stran může být znepokojující pro každého vášnivého vitamínu, ale pro někoho, kdo roste malý člověk, může být tato skutečnost naprosto stresující.

Před výběrem doplňku tedy Dr. Waldrop navrhuje požádat OB-GYN o radu. Pokud má rodič již doplněk, doporučuje přivést láhev k lékaři. "Nechte je zkontrolovat, že dostáváte denní dávky doporučené pracovní skupinou preventivních služeb Spojených států," říká.

Dále Swick varuje, že některé vitamíny obsahují nežádoucí ingredience. „Doplňky často obsahují zbytečné plnivo a přísady, které pomáhají udržovat náklady během výrobního procesu,“ vysvětluje. Nalezení bezpečného a efektivního prenatálního vitamínu však není příliš obtížné. Navrhuje hledat vitamíny, které jsou certifikovány NSF nebo GMP.

Těhotná lidé samozřejmě mohou chtít udělat také malý průzkum sami. Při výběru vitaminu uvádí Swick otázky, které pomáhají najít ty nejlepší značky: „Obsahuje produkt skutečnou formu nebo množství živin, které říká, že ano? Existují těžké kovy nebo dělají těžké kovy přesahují přijatelné limity? Je společnost ochotná sdílet jakoukoli analýzu na těžkých kovech nebo pesticidech?“

"Ideální společnost je transparentní a nemá co skrývat," dodává.

Pamatujte, že každé těhotenství je jiné

Zatímco jsem se dozvěděl, že existuje spousta důvodů, proč prenatální vitamíny mohou někoho onemocnit. Byl jsem frustrovaný a dokonce i zmatený svými příznaky. Koneckonců, neměl jsem žádnou negativní reakci na vitamíny, když jsem byl těhotný se svým prvním. Co se tedy změnilo?

Dr. Waldrop jednoduše říká, že v různých těhotenstvích lze očekávat různé příznaky. "Skutečností je, že každé těhotenství je jedinečné a mohou také existovat drastické rozdíly mezi prvním, druhým a třetím těhotenstvím.“

Navíc Swick poukazuje na to, že mnoho lidí uvádí, že své druhé těhotenství je těžší než první, protože vstupují do následných těhotenství ve stavu deplerovaném živiny. "Je těžší soustředit se na vaši výživu a péči o sebe, když pronásledujete po batole, spánku deprimované, přepracované nebo finančně napadené," říká.

Zkoušel jsem tyto tipy podporované odborníkem a nakonec jsem se cítil lépe

Když došlo na mou vlastní cestu vitamínu, byl jsem rád, že jsem si mohl vzít radu těchto odborníků: pokusil jsem se vzít doplněk železa odděleně od prenatálního bez železa. Snažil jsem se vzít si gumové s většími jídly a požádal jsem své ob-gyn o doporučení značky. Zatímco některé z nich pomohly, stále jsem se cítil trochu nevolně každý den po vzal vitamín. Začal jsem se ptát, jestli se prostě budu cítit drsně devět měsíců.

Jednoho dne, kolem mého 14. týdne těhotenství, jsem se probudil, vzal si vitamín a cítil jsem se dobře. Příznaky byly pryč. Poté jsem začal toužit (a brát) ovocnou chuť gumových vitamínů, se kterými jsem začal: stejné, které mě nechaly stočit v posteli a chtěly přeskočit vitamíny úplně před pár měsíci před.

Nebyl jsem si jistý, co se stalo. Možná jsem konečně přišel na správnou kombinaci jídla, načasování a značky. Nebo možná, ve druhém trimestru, moje tělo se přizpůsobilo mým vyšším hormony a můj žaludek tak drasticky neodpovídal. Ať tak či onak, byl jsem rád, že jsem si konečně mohl pohodlně vzít své vitamíny.

Nyní, ve svém třetím trimestru, jsem rád, že jsem se nevzdal svých prenatálních vitamínů. Doposud bylo moje těhotenství zdravé a já doufám, že moje odhodlání udržet si vitamíny, které v tom hrálo určitou roli. "Výživa je docela ponižující v tom, jak mocná je páka pro lidské zdraví," říká Swick. "Přesto je to také pouze jedna složka mnoha, která utvářejí výsledky našeho zdraví a zdraví našich dětí.“