Jedna vedlejší účinek vzpírání jsem nečekal? Malé otvory v mých zubech

Jak zabránit poškození ústní dutiny

První věci nejprve: Pokud již máte v zubech díry, budete chtít navštívit zubaře a naplnit je, protože bakterie a bakterie se mohou dostat do těchto divotů a způsobit dutinu.

První linie akce proti bruxismu vyvolaným cvičením je na sobě strážce úst. Vytváří tenkou bariéru mezi zuby, která pomáhá minimalizovat poškození. „Jeden si můžete koupit v místním sportovním a drogovém obchodě za levné, ale ty, které vytvořili a předepsané vaším zubním lékařem, jsou obvykle tak tenké a pohodlné, že jste zapomněli,“ říká Allison Rifkin, DMD z Rifkin Dental.

Dr. Haddad dodává, že to může být drahé, ale stojí to za to. „Nosit správně vyrobené zařízení, které zarovná a podporuje vaši čelist, nejen chrání vaše zuby, ale také chrání obličejové svaly, hlavu a krk.„Přemýšlejte o tom tímto způsobem: pokud jste silový trénink, pravděpodobně jste již připraveni s předraženými kolenními rukávy, váhami a monitory srdeční frekvence. Co je ještě jedna věc přidána do mixu?

jestli ty opovrhovat Myšlenka na nošení kusu, kosmetická zubařka Sarah Jebreil DDS aaacd navrhne varování na telefonu na ping každých 5 nebo 10 minut. „Nechte se tě zeptat, jestli se zaťáte. Uvědomit si, kdy to děláte, je opravdu jediný způsob, jak tento zvyk narušit."

Dr. Krish také poznamenává, že dýchání nosu během cvičení je důležité. „Může to zlepšit vaše proudění vzduchu a Uvolněte svaly čelisti a krku, což snižuje sevření.„Ve skutečnosti jedna studie zveřejněná v Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports zjistili, že dýchání v ústech během cvičení vyschne ústa a vede ke snížení chránění zubů, což znamená ještě více zubního kazu.

Kdo ví? Napravením RGF a dáním zubů, čelisti a úst navíc si můžete ušetřit nějaký čas na zubní křesle později.

Pokud jste také mlýnek na spánek, tyto 4 tipy pomohou udržet vaše vrtulníky zdravé.A tady je návod, jak chránit zuby, pokud pijete octa jablečného moštu denně.