Ještě jeden důvod k jídlu různých potravin bohatých na bílkoviny? Sníží to riziko vysokého krevního tlaku, říká American Heart Association

Pokud si nejste zcela jisti, kde začít s zvyšováním vaší proteinové hry, Dr. Higgins doporučuje každý den zkoumat vaši spotřebu. „American Heart Association doporučuje jíst ne více než asi 5.Denně 5 uncí bílkovin, asi jeden až dvě porce, ze zdravých zdrojů, jako jsou rostliny, mořské plody, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo tuků a některá libová masa a drůbež, “říká. „Nejlepší proteiny jsou libové proteiny včetně fazolí, sóji nebo tofu, ryb, kuře bez pleti, velmi libového masa a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se proteinů, které říkají „hydrogenované“ na štítku nebo obsahují vysoké hladiny trans -tuků nebo nasycených tuků."

Samozřejmě, že ve vašem plánu stravování je vždy prostor pro méně nutriční proteiny, příliš-jen se pokuste tyto štíhlé zdroje začlenit, když můžete, a zeptejte se svého lékaře, zda máte dotazy ohledně toho, jaké stravovací návyky jsou pro váš konkrétní zdravotní stav a rodinnou historii.

Jeden lahodný způsob, jak jíst rozmanitější proteiny? Tento lahodný recept Quiche:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.