Jednou provždy je to nejlepší způsob, jak získat kolagen

„Protože v této oblasti ještě není spousta výzkumu, porota je stále venku, ale nedal bych kolagen do jakéhokoli horkého nápoje, protože to může ovlivnit chemickou strukturu a učinit ji méně efektivní a stabilní,“ říká Davis.

Místo toho udělejte svůj kolagenový prášek spíše složkou než doplněk. Ve skutečnosti to můžete hladce zapadnout do něčeho, co vám bude cítit úžasně (a chutnat) úžasně. Davis doporučuje, abyste mohli své kolagenové používání zdvojnásobit pomocí Piggybackingu na další složku s velkým časem krásy.

„Zajistil bych, abyste ze zdrojů potravy dostali spoustu vitamínu C, protože tento vitamín nezbytný pro přirozenou produkci kolagenu,“ říká Davis. „Skvělý způsob, jak to vzít, by byl s ovocným koktejlem!"

Brigitte Zeitlin, RD registrovaná dietologka a majitelka BZ Nutrition v NYC navrhuje svým klientům, aby ji smíchali. Radí, že to mohou dát do vašich ledových latte nebo vody, možná dokonce ovesné vločky (pokud ji předem přidáte, abyste se vyhnuli želatinovému efektu). Ale tvrdě souhlasí s tím, že vitamín C pro zvýšení kolagenu je chytrá a bezpečná trasa.

„Zaměřte se na jídlo, které zvyšují vaši vlastní produkci kolagenu, jako jsou citrusové plody, jahody, sladké hrnce, červené papriky, špenát a brokolici, díky jejich vysoké úrovni vitamínu C,“ říká Zeitlin.

Takže ať už přidáte prášek do smoothie nebo nebo chow na bobule sólo, zdvojnásobení na potravinách bohatých na vitamín C zajistí, aby kolagenní podpora kolagenu. Méně jednoduché než vklouznutí do kávy, ale věky zdravější, pokud jde o přepínání snídaňové rutiny pro skákací, krásnou * záře * hledáte.

Zúčastněný kolagen nebude pracovat s vaší stravou? Zde je dobrý způsob, jak tuto podporu, pokud jste vegan. A vyzkoušení několika bylin vám může pomoci zmiňování kolagenu.