Nejlepší třídy Kettlebell v New Yorku

Váš osobní trenér možná, kdyby vás houpal kettlebells. Ale spousta věcí podobných bezpečnostním obavám o obavy z poškrábaných podlah studia, které-však udržovaly váhy mimo skupinové fitness třídy, říká David Ganulin, zakladatel konceptů Kettlebell a De facto Kettlebell Authority země v zemi země země a země v zemi.

Už ne. Tělocvičny a butiková studia v New Yorku si uvědomují výhody těchto zlých chlapců z rusky a hledají kreativní a bezpečné způsoby, jak je začlenit do zábavných tříd, krvavé třídy.

„Kettlebell je velmi efektivní nástroj, který by někdo potil ve velmi krátkém časovém období a funguje to anaerobní i aerobní systém,“ říká Ganulin. Klíčem je instruktor, který dokáže prokázat správnou podobu, zajistit bezpečné mezery a být kreativní s kusem litinového železa. Rozhodli jsme se je najít. Zde je sedm nejlepších tříd městské kettlebell… -Lisa Elaine se konala

Foto: Dasha Libin Anderson z Kettlebell Kickboxing

Kettlebells v New York Sports Club

Populární trenér Eric Salvador (který byl certifikován koncepty Kettlebell z Ganulin), vede skupinu vážně špatných zadků prostřednictvím neuvěřitelně těžké sekvence plíc, dřepů, mrtvých výtahů a dalších.

Žasl jsem, když čistili a drtivé zvony, které vážily nahoru o 22 liber, a poté je odložily do rychlých intervalů Burpee.

Salvador's Charisma and Killer Playlist udržují třídu zábavnou a je také nálepka o formě a nabízí užitečné opravy v celém.

A protože tato třída je součástí tréninkového programu malé skupiny v New York Sports Club, mohou se přihlásit členové i nečlenové. www.MySportsclubs.com

Trx & Kettlebells ve studiu na Remorca Fitness

Nedra Lopez, spolumajitelka studia ve společnosti Remorca Fitness, se stává známým jako nejlepší instruktor ve městě. Má talent pro navrhování celkových těl tříd, jako je tato třída kettlebell-trx fúze a pro bezproblémové narážky. Získáte svou srdeční frekvenci a během výkyvů, výpadek a mrtvých výtahů pracujete s dolním tělem a potom pomocí TRX vyřezáte svaly paže a zad.

Třída má vibraci s nízkým klíčem, zejména proto, že obvykle budete jedním z 3-5 účastníků (z nichž většina jsou maminky Upper East Side) a Lopez nabízí neustálé praktické úpravy pro korektní formu a techniku. Také pečlivě sekvence třídy protáhne hamstringy a boky, než zvedne „zvony, abyste se ujistili, že máte dostatečnou flexibilitu a rozsah pohybu, abyste se vyhnuli zranění.

Bonus: Připoutáte se k high-tech monitoru srdce během všech tříd ve studiu, takže nakonec uvidíte, kolik kalorií jste spálili a jak tvrdě jste pracovali. www.remorcafitness.com

Kettlex krok na kolektiv fitness buněk

Konkurenční šampion Kettlebell Lorna Kleidman vytvořil Kettlex Step, který je jako třída Aerobics na steroidech. Je to kreativně choreografováno na hudbu, takže vystupujete nahoru a dolů na stoupačku a přidáváte pohyby jako plíce a zvraty do rytmu, to vše s 15 až 25-liber konvici.

Poté, když si myslíte, že je po všem, vás Kleidman vezme na zem za zabijáky s výtahy a řádky Kettlebell. Dokončíte to všechno s plyometrikou, skočíte na stoupačku a mimo něj, stále svíráte váš zvonek.

Třída je vážně tvrdé, všestranné cvičení: budete cítit, jak vaše abs pracuje během každého pohybu. Kleidmanova druhá třída, Signature Kettlex, je o něco atletičtější, s méně „." www.fitnessCellCollective.com

Kettlebell Workout na Equinox Park Avenue

To může být jen nejzávažnější třída městského kotva. Steve Feinberg, zakladatel Speedball Fitness a další Ganulin Kettlebell Protege, je tvůrcem a instruktorem. A ve své třídě nikdy nebudete zrušit zvonek (kromě toho, že si vezmete vodu).

Feinberg na začátku tráví dobrý kus času demonstrující správnou podobu a techniku ​​a pak se s nimi každý chová s dřepy a houpačkami. Pohyby jsou tradiční a obtížné, takže očekávejte spoustu čištění, trhnutí, úchytů a řádků (a některé špičkové modřiny, pokud jste začátečník).

Aby vás odvrátil od bolesti, má Feinberg hlasitý, vysoce energetický seznam, do kterého často zpívá své narážky, já.E. „Teď to otočte k druhému Si-iid." www.rovnodennost.com nebo www.SpeedballFitness.com

Kettlebell Kickboxing

Nejznámější třída Kettlebell je běžně zabalená zdi na zdi s fit Lululemon-oblečenou 20-somethings (a spoustou editorů časopisů).

Jsou zde pro zakladatele Dasha Libin Anderson, jehož metoda střídá tradiční houpačky a výtahy s pohyby založenými na bojových uměních, jako jsou vysoké kopy. To dává třídě těžší kardio důraz než mnoho ostatních.

Rapové a taneční rytmy narážejí po celé třídě a Libin Anderson, který je šampionem bojovými umělci, prolíná své narážky s vtipnými příběhy o klubu a hubeném ponoření. Je to jako dívky v noci s dalším potem a konvice. www.KettlebellKickboxing.com

KETTLEBELL/TRX Fusion při překročení fitness

Hřiště Upper East Side Fitness přesahující fitness používá ve většině svých skupinových tříd kettlebells.

Jméno však nezačne popisovat vše, s čím se setkáte. Squats a houpačky kettlebell jsou rozptýleny mezi prací horního těla s TRX, Bosu Burpees, skákací lanem, vysokými koleny s medicínským míčem, kliky, horskými horolezci a dalšími.

Je nemožné se nudit nebo vyhořel s touto velkou rozmanitostí, seznamu skladeb remixované Rihanny a Gotye a Millerovo povzbuzení a snadné smích. www.přesná fitness.com

Zpřesněte metodu

Spousta žen milujících butik-fitness bylo zapnuto na výhody Kettlebells při zdokonalené metodě. I když to není výhradně třída Kettlebell, zakladatelka Refine Brynn Jinnett je uvádí prominentně ve svém oblíbeném intervalu založeném na intervalu. Bývalý profesionální baletní tanečník a sportovní vědecký geek přísahá „zvony jako lepší a efektivnější způsob tónování a trénu.

Takže, v závislosti na třídě a sekvencích obvodu, můžete se spojit s jedním velkým kettlebell k hrudi, spadnout do bočního výpadu a pak se znovu vyskočit, aby stál s Kettlebell. Mezi další načasované obvody patří standardní výpady s jedním konvicí v každé ruce, push-up na kettlebells a kettlebell dřepy.

A to vše je složeno do tréninku, které obsahuje vážené kladky pro silový trénink, kardio cvičení, jako jsou sprinty s vysokým obsahem konek. www.Refinemethod.com

Více čtení

Proč je intervalový trénink s vysokou intenzitou chvilku

6 Otevření nových fitness studií v New Yorku letos na podzim

Jillian Michaels debutuje kurzy fitness na Crunch