Neurovědci vysvětlují, proč budoucí plány vždy zní zábavně, ale mohou být den vyvolávající úzkost

2. Zpočátku jste leskli na veškerou zúčastněnou práci

Plány jsou snadné, říká neurovědec Jason Moser, PhD, profesor kognitivního a kognitivní neurovědy na Michiganské státní univerzitě. "Abstrakt, tyto věci mohou znít zábavně," říká. „Ale dostat se na podrobnosti, které je třeba pokrýt jako přístup k plánám, vyžaduje úsilí.“

"Abstrakt, tyto věci mohou znít zábavně.". Ale dostat se k podrobnostem, které je třeba pokrýt jako přístup plánů, vyžaduje úsilí.“ -Neuroscionář Jason Moser, PhD

Je také snadné „přemýšlet o abstraktním, ale odkládat detaily“, jako kolik času potřebujete opustit své místo, abyste se ujistili, že chytíte let, kdo bude sledovat svého psa, když jsi pryč, a jak vy Před odjezdem se budete muset napěchovat, aby dokončili veškerou svou práci, Dr. Moser říká.

3. Realita je komplikovaná

Je snadné si představit, že vaše plány půjdou perfektně. "Může existovat hodně uspokojení, když si představíme, jak skvělý bude zážitek a jak velkou zábavu budou mít všichni," říká psycholog Craig A. Smith, PhD, vyšetřovatel ve Vanderbilt Kennedy Center for Research of Human Development, jehož práce se zaměřuje na poznání a neurovědu. Ale zdůrazňuje: „Realita nemusí a často se plně neplní k očekáváním. Realita nemusí být tak úžasná a úžasná jako zážitek, o kterém jste při plánování akce fantazírovali nebo o nich snili, i když se věci uvolní bez závěsu.“

Některé události a zkušenosti mohou být komplikované a realita toho ponechává okno otevřené pro potenciální problémy, které se objeví v den, dr, Dr. Smith říká. "Často existuje mnoho věcí, které by se mohly pokazit, a často některé věci dělají," říká. „Možnost, že se věci nechodí tak, jak jste plánovali, může být zdrojem velké úzkosti a stresu.“

Mnoho věcí o realitě je také mimo vaši kontrolu-zejména jakmile jsou vaše plány uvedeny do pohybu, Dr. Říká Ghinassi. "Jakmile událost začne, veškerá iluze kontroly se vypařuje a vaše schopnost skutečně ovládat věci nesmírně snižuje," říká.

4. Máte úzkost na výkon

"Může existovat hrozba pocitu selhání, což je výkonnostní úzkost," Dr. Moser říká. "To je pravda, ať už máte lidi, kteří přicházejí k vašemu domu nebo chodíte na dovolenou.". Můžete se obávat, že něco nebude fungovat správně.“

Tato úroveň nejistoty a stresu může vést k úzkosti, že dokážete skutečně vytáhnout vaše plány, říká. "Čím blíže se dostanete k situaci, kdy by se něco mohlo pokazit, tím více je hrozba blíž a čím více se cítíte znepokojeně, co by se mohlo pokazit," Dr. Moser říká.

5. Cítíte se zodpovědní za každého, kdo se dobře baví

Je snadné se cítit jako odpovědnost za to, že se na vás všichni baví, když jste plánovali, Dr. Smith říká. Ale někteří lidé jsou tímto zasaženi více než jiní. "Pokud jde o osobnost, lidé, kteří mají tendenci být velmi perfekcionističtí, jsou velmi pravděpodobné, že budou velmi naštvaní, pokud se i malé věci pokazí," říká. "Extrémní perfekcionisté mají sklon držet se sebe i ostatních, aby neuvěřitelně vysoké standardy, a jsou téměř jisté, že jsou nespokojeni s tím, jak se věci hrají, pokud se i ta nejmenší věc pokazí-což je samozřejmě pro ně nesmírně stresující.“

Jak se ujistit, že si své plány skutečně užíváte

Když je pro vás celý bod, abyste si je mohli užít, je klíčové pochopit, jak to skutečně udělat. Aby se ujistil, že proces je co nejpozitivnější, od začátku do konce, Dr. Moser se doporučuje pokusit se přesně připomenout, jak přesně se to stalo, když jste se naposledy pokusili o podobné plány, ale také se pokusit to prohlédnout v pozitivním (ale realistickém) světle. "Co nejvíce, zkuste si připomenout věci, které šly dobře," říká. "Když na to přijde, máme sklon zveličovat, jak špatné věci budou.".“

Dr. Smith navrhuje, aby se nechal představit, jak skvělé budou plány, které jste vytvořili, ale také utratit „značné úsilí při pokusu předvídat různé věci, které by se mohly pokazit, a pokusit se minimalizovat jejich pravděpodobnost.“

Když dorazí den vašich plánů, Dr. Moser navrhuje, abyste jednoduše „praktikovali radikální verzi přijetí“, protože věděli, že některé věci půjdou podle plánu a jiné nebudou. "To je v pořádku," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.