4 položky, které byste měli mít vždy ve své spíži, podle nejdelších lidí na světě

Zásoby na: Fazole Garbanzo, černé fazole, pinto fazole, fazole Cannellini, fazole ledvin, lima fazole, fazole másla

Když už mluvíme o fazole, musíte vědět o výhodách cizrny:

2. Zelenina

Dobře, takže konzervované greeny ne křičí chutné, ale jsou to perfektní příloha, na kterou se můžete obrátit v špetce. Poloviční šátek slouží téměř 70 procent vašeho denního doporučeného příjmu vitamínu A a 20 procent vašeho vitamínu C. Přidejte spoustu česneku, soli a pepře a oni budou prasknout s chutí.

Zásoby na: Konzervované zelení, konzervovaný špenát

Zelení bojují proti zánětu. Zde jsou další jídla, která dělají totéž:

3. Zrna

Ach celá zrna, co bez tebe děláme? Celá nezpracovaná pohanka podobná odrůd, quinoa a hnědá rýže, udržují své vnější povlaky nabité vlákny prostřednictvím výrobního procesu. To znamená, že sklízíte všechny výhody střevní živiny.

Zásoby na: divoká rýže, quinoa, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny

Použijte tuto divokou rýži a vytvořte lahodnou misku kaše:

4. Ořechy

Pokud nemáte na palubě za všech okolností pět ořechů, musíte se do zrcadla dlouho podívat. Každá odrůda přichází s vlastním seznamem výhod. Zatímco mandle jsou nejlepší pro dlouhověkost, ti, kteří chtějí nejvíce bílkovin, by měli naskočit do arašídového vlaku. Stručně řečeno, nikdy nemůžete mít po ruce příliš mnoho ořechů (nebo ořechů).

Zásoby na: kešu, mandle, pistácie, borovice ořechy, arašídy nebo ořechové másla jakékoli odrůdy

Co si dietolog myslí o ořechovém másle:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.