Netflix 'Live to 100' se série série jmenuje Singapur jako dlouhodobé horké místo a odhaluje čerstvé tipy pro dlouhověkost
"Největší příležitostí s tímto dokumentem bylo využít veškerý vědecký výzkum, který byl proveden na modrých zónách a metabolizovat do nádherného příběhu," říká Buettner. Byl nadšený, že mohl spolupracovat s režisérem Clayem Jeterem, který režíroval epizody Chefův stůl, oživit lidi modrých zón.
"Našli jsme lidi v modrých zónách a destilovali jsme vědu o tom, proč to dělají na 100.".“-Dan Buettner, výzkumný pracovník dlouhověkosti
Buettner doufá, že tím, že se budeme slyšet přímo od lidí, kteří žijí a dýchají principy dlouhověkosti každý den, ti, kteří sledují sérii chování. "Našli jsme lidi v modrých zónách a destilovali jsme vědu o tom, proč to dělají na 100," říká Buettner. Ale síla show je opravdu v jejím vyprávění kolem této vědy. "Nejlepší cesta k něčímu mozku je jejich srdce a vyprávěním krásných příběhů, které je emocionálně pohybují," dodává.
Proč je Singapur považován za „Blue Zone 2.0 "V novém Žít na 100 Dokumentární série
Při původně identifikaci každé z pěti modrých zón Buettner zjistil, že to byla místa, kde byly návyky zvyšující dlouhověkost předány generacemi a zakořeněny v místních kulturních místech, kde prostředí přirozeně vrhá lidi, kteří tam žijí k akcím, které propagují, kteří propagují akce, které propagují akce, které propagují akce dlouhý život. „Velkým vhledem s modrými zónami bylo, že v průběhu času dochází k dlouhověkosti,“ říká Buettner. „Není to něco, co se musíte pokusit přesvědčit lidi, aby sledovali; spíše se to stane, kde je nejzdravější volba nejjednodušší volbou."
V seriálu však Buettner odhaluje, že Singapur se stal samy o sobě horkou místem dlouhověkosti velmi odlišným průměrným změnami politiky a investice do infrastruktury, která podporuje zdravý životní styl. "Není to stejná třída jako původní modré zóny, ale co je na [Singapuru] jedinečné, je to, že vytvořili modrou zónu formováním jejich prostředí, takže zdravá volba byla nejen snadná, ale v některých případech nevyhnutelná," říká Buettner, který nejprve, který nejprve začal vyšetřovat Singapur ve svém hlášení na rok 2017 národní geografie Příběh o štěstí.
Pro pár příkladů Buettner poukazuje na to, že Singapurská vláda zavedla omezení sladkých nápojů, jako je soda, a nabízí dotace potravinářským podnikům pro zahrnutí výživných ingrediencí, jako jsou celá zrna na jejich menu.
Singapur má také univerzální zdravotní péči, jejíž kvalitu považovala za Mezinárodní obchodní správu nejlepší v Asii. Zdravotnická zařízení jsou také často začleněna přímo do komplexů bydlení, z nichž mnohé jsou navrženy tak, aby znovu vytvořily a Kampung, nebo „Village“ v Malay, kde se lidé mohou snadno milenat a další dlouhověkost, dynamický, který Buettner zkoumá v sérii. Vláda také nabízí kredity až 30 000 dolarů v Singapuru (asi 22 000 $) lidem, kteří kupují domy s rodiči nebo v blízkosti, aby podpořili rodinnou podporu.
Infrastruktura dopravy a volného času v Singapuru se přidala pouze k její síle dlouhověkosti: široce dostupná a levná veřejná doprava usnadňuje spoustu každodenní chůze a spousta rekreačních parků, z nichž nabízejí vládní sponzorované cvičební třídy a vytvářejí je snadné a příznivé utratit dostatečné množství dostatečné utratící dostatečné utracení dostatečné a utratit dostatečné utracení a příznivé utratit dostatečné a příjemné utratit dostatečné a příjemné utratit dostatečné a příjemné utratit dostatek čas pohybovat tělem čerstvým vzduchem, říká Buettner.
Dohromady tyto vládní programy a politiky dokazují, že modrá zóna je možné vytvořit od nuly, říká Buettner, který má dalekosáhlé důsledky pro zpřístupnění dlouhověkosti pro více lidí.
2 další klíčové s sebou od Live to 100: Secrets of the Blue Zones
1. Romantické partnerství je opakujícím se rysem mezi nejdelšími lidmi
Buettner se dlouho zasazoval o silné sociální vazby jako klíčovou princip modrých zón, ale při natáčení série, zjistil, že zejména romantika může být obzvláště důležitá část toho. „Tentokrát jsem navštěvoval Ikarii, měl jsem kolem lásky opravdu velkou zjevení,“ vypráví Buettner v sérii. „Síla šťastných a odhodlaných partnerství se může zdát zřejmá, ale nemůžeme podceňovat, jak tento typ spojení může vést k delšímu a naplněnějšímu životu.“
Jedna obzvláště dojemná viněta v dokumentárním sérii zdůrazňuje Panagiotis Kouloulias, 96, a Aleka Mazari, 81, pár žijící v Ikarii. Tito dva našli lásku později v životě, když Kouloulias byl 73letý vdovec. „Když moje první manželka zemřela, ztratil jsem chuť k jídlu,“ říká Kouloulias v sérii. „Nechtěl bych mluvit, nesmál bych se, nejedl bych ... padl jsem na kousky a [Mazari] mě přivedl zpět."
Vztahy Kouloulias a Mazari ukazují sílu romantického partnerství nejen posílit vaše štěstí, ale také vás povzbudit k účasti na zdravých návycích, říká Buettner. Výzkum ukázal, že máme tendenci odrážet chování našich partnerů, takže pokud jsme romanticky zapojeni s někým, kdo se po celý den účastní aktivit pro dlouhověkosti, existuje také více šance, kterou budeme také více šance.
2. Jednoduché občerstvení může mít velký dopad na vaši dlouhověkost
Přestože Buettner identifikoval rostlinnou stravu jako jednu z původních devíti pilířů modrých zón, nalezne se v letech od té doby, co jeden společný kus této stravy může hrát nadměrnou roli v dlouhověkosti-a to jsou ořechy, zejména vlašské ořechy. Observační studie zveřejněná v roce 2021, která hodnotila úmrtnost u téměř 100 000 lidí v průběhu 20 let, zjistila, že vyšší spotřeba ořechových ořechů byla spojena s větší délkou života, pravděpodobně z důvodu vysoké koncentrace omega-3 mastných kyselin ořech.
V seriálu se ořechy dostávají své zaměření, když Buettner navštíví Loma Linda, kde je mnoho obyvatel členů víry v adventistickou víru sedmého dne, a tak jedí rostlinnou stravu z náboženských důvodů-což nepochybně přispívá k jejich dlouhověkosti. Při zkoumání diety místních obyvatel v epizodě Buettner odhaluje, že „není to jen absence masa, ale pravidelný přítomnost celých zrn, luštěnin, ovoce, zeleniny a ořechů [to je rozdíl]."
Zejména na ořechech, Buettner zdůrazňuje důležitost konzumace hrstky každý den, aby se zvýšila vaše šance na život delšího života. A pokud vlašské ořechy nejsou vaše věc, vězte, že existují zdravotní přínosy, které je třeba získat ze všech druhů ořechů, které jsou bohaté na bílkoviny a zdravé tuky.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Liu, Xiaoran, et al. „Asociace spotřeby ořechových ořechů s celkovou a specifickou úmrtností a délkou života v U v u.S. Dospělí.“Živiny, sv. 13, ne. 8, srpen. 2021, str. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. „Podobnosti manželů v kardiometabolických rizikových faktorech: průřezové srovnání nizozemských a japonských údajů ze dvou velkých studií biobanků.“Ateroskleróza sv. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.ateroskleróza.2021.08.037
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
