Potřebujete bezplatnou posílení polední nálady? Vyměňte si ponožky, řekněte podiatristé

Podiatrista Yolanda Ragland, DPM, generální ředitel a zakladatel Fix Your Feet, říká, že špatná hygiena nohou může vést k kožnímu infekcím, které se mohou stát systémovým (což znamená, že se dostane do vašeho krevního řečiště a pracuje po celém těle). Plísňové infekce, jako je atleteova noha, jsou páchnoucí a svědění; Když se opakovaně poškrábáte na povrchu kůže, může se kožní bariéra rozbitá, což umožňuje zhoršit infekci.

"Nezaměření ponožek může být katastrofální-je to jako nemění vaše spodky," říká Dr. Ragland.

Dr. Schaeffer a Dr. Ragland souhlasí s tím, že změna ponožek každý den je obvykle dost na to, aby odvrátilo nohu sportovce, puchýře a zápach nohou, které mohou pocházet z příliš dlouhého nošení ponožek. Pokud jste náchylní k zpoceným nohám, jste na nohou celý den nebo používejte kompresní ponožky ze zdravotních důvodů, doporučují je však častěji měnit je častěji měnit.

Výhody změny ponožek uprostřed dne

1. Lepší komprese

V průběhu dne se naše ponožky natahují. Zatímco kompresní ponožky jsou skvělé pro zlepšení oběhu a zabránění otoku, mohou ztratit „stisk“ stejně jako normální ponožky.

Pokud nosíte kompresní ponožky ze zdravotních důvodů, Dr. Ragland říká, že polední výměna by mohla pomoci obsahovat otoky nohou. "Čerstvý pár se vejde.

I když nemáte špatnou cirkulaci nohou, funkční podiatrista a zakladatelka Naboso Emily Splitrich, DPM, říká, že dobré kompresní ponožky mohou poskytnout svět úlevy lidem, kteří stojí na nohou celý den. "Dlouhodobé postavení může vést k otoku dolních nohou a kotníku a bolesti nohou," říká. Pokud je to možné, Dr. Splitchal doporučuje vyměnit své každodenní pracovní ponožky za kompresivní ponožky, jako jsou ponožky Copperjoint Copper Compression nebo Naboso s vysokým zotavením.

2. Snížené riziko plísňových infekcí

Naše nohy-zejména když jsou mokré areál pro bakterie a houby, podle DR. Schaeffer. I když si nemyslíte, že se vaše nohy potí, Dr. Schaeffer trvá na tom, že změna ponožek je zásadní pro odvrácení infekcí.

"Vaše nohy obsahují kolem 250 000 potních žláz a mohou vylučovat až půl půllitru vlhkosti denně," říká Dr. Schaeffer. To je hodně!

Pokud již jednáte s nohou atleta, používáte antimykotikum, jako je Dr. Scholl's Instant Cool Athlete's Ošetření nohou nebo ošetření nohou během vaší odpolední výměny ponožky může pomoci udržet houbu obsaženou a dokonce i odvrátit budoucí vzplanutí.

Spolu s nohou sportovce, nezměněné, zpocené ponožky mohou vést k onychomykóze, aka nehty na nehty. Ve spojení s častými swapy ponožky mohou lokální gely jako Fix Your Fungal Nail zastavit tuto houbu ve svých stopách, říká Dr. Ragland.

3. Kontrola zápachu

Nos ví: nošení ponožek na několik dní v řadě může být páchnoucí úsilí. Naštěstí může čerstvý pár ponožek s odtržením vlhkosti pomoci snížit houbu a Zápach, říká Dr. Ragland.

"Ponožky, které se budou nosit po dlouhou dobu, by měly být odvádějící vlhkost nebo alespoň absorbovat vlhkost v nohou," dodává Dr. Ragland. „Nejlepší ponožka z přírodních vláken pro absorpci odmrazování vlhkosti je vlna Merino. Pokud však hledáte veganskou alternativu, jsou CoolMaxové ponožky vynikající možností.“

Pokud jste někdo, kdo rád sklouzne z bot pod stolem v práci, věřte nám: Vaši spolupracovníci vám děkují za změnu oběda v šatníku.

4. Je to docela skvělé

Podle Kanadského centra pro zdraví a bezpečnost postavení po celý den může vést k bolavým nohám, oteklým nohám a svalové únavě. Přestávky, pokud je to možné, může zabránit příznakům nadužívání.

Poletní ponožka dává unavené, napjaté nohy příležitost dýchat a protáhnout se mimo těsné hranice vašich bot. A sklouznutí na čistém páru vám také může poskytnout užitečný mentální resetování a pocit začít čerstvého od základů.

Než po změně ponožek zapínáte boty, zkuste tuto pětiminutovou sérii mobility nohou, abyste pomohli nohy řešit druhou polovinu dne:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.