Navy SEALS používají techniku ​​zvanou „dýchání krabice“ k zmírnění stresu a také můžete také

A čím více se pravidelně dýcháte, tím více si všimnete stresu, který na vás neovlivní stejný způsob, říká Rabinowitz. „Takže to absolutně použijte v případě potřeby, ale nečekejte jen na stresující okamžik,“ navrhuje. „Najděte pět minut, ať jste kdekoli můžete, a sledujte, jak se na život začnete měnit."

Jak udělat dýchání krabice

1. Nastavte časovač po dobu pěti minut.
2. Posaďte se s rovnou páteří na podlaze nebo na židli s plochou nohou.
3. Zavřete oči a vdechněte se po počtu čtyř.
4. Zadržte dech po počtu čtyř.
5. Vydechněte na hrabě po čtyřech.
6. Počkejte za hranici čtyř.
7. Opakujte, dokud nezní alarm.

Potřebujete demo? Tento zážitek „What the Wellness“ zahrnuje formu dýchání krabice.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.