Moje babička říká, že potřebuje méně spánku, protože se stará-je lže?

Jistě, chcete věnovat pozornost pozornosti, pokud se vy nebo starší milovaní ocitnete s rozbitým plánem odložení.

„Pokud je někdo starší a začne mít výrazně méně spánku než dříve, mnohem horší kvalita, mnoho probuzení a pocit, že spánek obecně není restorativní, by bylo zaručeno hodnocení s lékařem,“ říká Dr. Harris. „Apnoe spánku je zde velmi běžná!"

Bez ohledu na věk existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se dostali zpět na trať, pokud si nejste jisti, zda máte dost spánku. Vyžaduje to malou disciplínu a možná i nějaký PTO, ale stojí za to zastřelit.

„Jděte na dovolenou nebo si vezměte týden, kde se nemusíte probudit k poplachu,“ říká Dr. Harris. „Místo toho jděte každou noc spát v obvyklém spaní a poznamenejte si, když se přirozeně probudíte ráno. Průměrně společně celková doba odpočinku po dobu čtyř až sedmi Ignoru prvních několik dní, protože pravděpodobně splácíte zpět hodně dluhu spánku."

Munching před spaním? Spusťte carby občerstvení s touto ingrediencí pro lepší noční odpočinek. A pokud se snažíte spát rychleji, proto byste měli chytit knihu.