Chybí vaše cestovní plány? Díky těmto praktikám péče o domácí péči se budete cítit, jako byste byli na ústupu v Thajsku
Řekněte to s námi: Neexistuje místo jako Thajsko, není místo jako Thajsko, není místo jako Thajsko…
Za předpokladu, že vás také nepodařilo kliknout na rubínově červené paty a magicky dorazí na wellness cíl vašich snů, přinášíme vám další nejlepší věc, se svolením turistické úřadu Thajska: thajsky inspirované, praktiky péče o sebe vytvořit Vaše vlastní domácí wellness ústup (a aby se váš obývací pokoj cítil trochu trochu jako ta klidná oáza).
„Thajská kultura má hodnoty, které jsou velmi v souladu s tělem a myslí, srdcem, duší a duchem."
„Thajská kultura má hodnoty, které jsou velmi v souladu s tělem a myslí, srdcem, duší a duchem,“ říká Karina Stewart, zakladatelka a ředitelka wellness v Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa v Thajsku. „Když se scházejí [tyto hodnoty, vřelé lidi, starověké léčivé tradice, mimořádná kuchyně a praktiky všímavosti], na světě není mnoho míst, která se mohou porovnat."
Samozřejmě tropické klima, rozmanitá flóra a fauna a nádherná architektura také pomáhají z Thajska nejvyšší cíl wellness, říká. Ale jen proto, že nemůžete teleportovat veškerou krásu Thajska do vašeho životního prostoru. Vstupte: Váš vlastní domácí wellness ústup.
Pokračujte ve čtení pro 5 praktik péče o sebe, díky nimž se váš ústup doma bude cítit jako únik do Thajska.
1. Natáhnout to
I když bychom pravděpodobně mohli hned teď jít na thajskou masáž, přesunutí těla na vlastní pěst může dosáhnout téměř stejného účinku. „Thajské masážní terapeuty zahrnují hodně protahování v jejich skutečné masáži,“ říká Stewart. „Zdravý protahovací režim, kde je každý kloub těla pravidelně natažen, se stane, když děláme jógu, Pilates, Tai Chi nebo Qigong."
Podívejte se na uklidňující tok tai chi, aby vám pomohl replikovat ten pocit po masáži zenu. Navíc, Khun Sasi, aplikovaný lékař Thajského tradičního medicíny v Kamalaya, říká, že i když se vaše držení těla každých 15 až 30 minut, může jen měnit držení těla, zatímco sedíte u počítače.
2. Ověřte své zdravé jídlo
Ano, stravování se počítá jako forma péče o sebe a Stewart říká, že vyživování vašeho těla, thajský styl, je o jednoduchých, rostlinných nádobí vyrobených z čerstvého ovoce a zeleniny a spoustu bylin a koření. „Přidání čerstvých bylin a koření do naší kuchyně má úžasný dopad na naše omlazení, na naše trávicí zdraví, na naše imunitní zdraví, na naši emoční rovnováhu a na naši mentální jasnost,“ říká.
Příprava jídla není úplně součástí vašeho ideálního pobytu? Vaření bylinného čaje-dalšího thajského sešívače, kdykoli se chcete relaxovat. Sasi doporučuje vařit jednu skořicovou tyčinku a dvě až tři kardamomová semena po dobu 15 minut a poté přidává buď šťávu z jednoho vápna (pokud se cítíte zácpa, to funguje zázraky, říká Sasi) nebo půl lžičky organického medu (to počítá to jako nadýmání) pro duši uklidňující, wellness podporující pivovar.
3. Vytvořte svůj soucit
Prioritizace vašich vlastních potřeb je důležitá pro vaši duševní pohodu, ale péče o ostatní může být pro vaši náladu hlavním přínosem pro vaši náladu. V Thajsku je sociální síť lidí velmi silná, říká Stewart, což se promítá do většího soucitu a vřelé srdečnosti. Zavolejte tedy příbuznému, o kterém jste za chvíli nemluvili, napište dopis příteli nebo jednoduše zamávejte svému sousedovi. I když to jen zvyšuje vaši náladu na několik minut, je to stále vítězství v oblasti péče o sebe.
4. Trénujte svou mysl
Meditace s výhledem na oceán zní úžasně, ale několik minut se zaměřuje na dech. „Praktiky všímavosti jsou velmi velkou součástí thajské kultury, zejména s ohledem na buddhismus,“ říká Stewart. „Je to regulace stresu, pomáhá nám spát, uklidňuje naše emoce a také nám ukazuje, jak být více vědomý. A s tím jsme schopni se pozorovat a dělat lepší rozhodnutí v našem každodenním životě."
Házejte na video nebo zvukovou skladbu na padajícím pohlavním vlnách a vyřezávejte nějaký čas, abyste tiše seděli se zavřenými očima. Bonusové body, pokud zapálíte svíčku s vonící mořskou solí, abyste se opravdu namočili do klid vibrací s každým hlubokým dechem.
5. Věřte svému střevu
Nečekejte, až budete na wellness ústupu, abyste se naladili s tělem. Podle Stewarta jsou thajští lidé známí tím, že poslouchají svá těla, zejména prostřednictvím porozumění energii Yin a Yang, přijaté z Číňanů. Vyvážením horké a studené energie, vysvětluje Stewart, můžete povzbudit své tělo, aby se vrátilo do středu. A kdo ve svém životě nemohl použít trochu větší rovnováhy?
Potraviny můžete použít k využití této energie popíjením na chladicí nápoj, jako je kokosová voda nebo mátový čaj horký-zamířil k ničemu) nebo vaření s oteplovacím kořením, jako je skořice nebo zázvorový.
A s tím jsme pryč, abychom se natáhli, zavolali naši mámu a naplánovali naši budoucí IRL vocay do Thajska.
Sponzorováno Thajským úřadem cestovního ruchu
Foto: Getty Images/Cavan obrázky
