„Mikrovacations“ může pomoci zabránit vyhoření-to, co jsou a jak je vzít

Čtěte dále a naučte se Jungovy tři tipy pro plánování mikrovacation.

Mikrovacations může zabránit vyhoření, takže zde jsou tři tipy pro plánování

1. Naplánujte „den nudy“

Ve svém osobním životě má Jung rád naplánovat, co nazývá „nuda dne“, což v podstatě odkazuje na vyčištění svého rozvrhu a dělat pouze to, co chce v ten den dělat. "Kompletní den nudy je nestrukturovaný čas přehrávání, jako byste si dal, když jsi byl dítě," říká Jung. "S nikým nedělám žádné plány.". Probudím se, když chci. Cítím se v tom, co ten den touží po tom, jako bys byl [během] dovolené.“

V „Den nudy“, říká Jung, možná si můžete užít procházku, pověsit se s přáteli, číst knihu nebo jen lenošit se kolem. Klíčem zde je umožnit si den, kdy nemáte žádné plány ani závazky. Jung dodává, že si tentokrát plánuje odpočinek, protože ví, že to, že tak neučiní. "Pro práci je velmi snadné vstát se do svého osobního času a musíte tuto hranici velmi pevně držet," říká.

2. Při výběru prostoru pro mikrovacation mějte na paměti

Pokud jde o relaxační situace, ne všechny prostory jsou vytvářeny stejně. To platí zejména pro lidi, kteří pracují na dálku a v důsledku toho smíchají osobní a profesionální prostory. "Když jste v prostředí, které nevyvolává pocit relaxace nebo nevyvolává připomenutí k odpočinku, mohlo by se to cítit velmi, jít, jít," říká Jung. "Někdy mám zaneprázdněné pracovní dny a je pro mě těžké vystoupit z toho myšlení počítačové obrazovky.".„Jako řešení tohoto problému Jung určila svou ložnici jako prostor pouze pro spánek a dovolenou rest, a ne.

"Najdu buď kavárnu, nebo dokonce vystoupím za dveřmi a pracuji z verandy, pokud potřebuji věnovat tento prostor pro práci," říká. "A pak všechno mimo [to] je považováno za dovolenou a osobní čas," což vám umožní vytvářet (a doufejme, že dodržujete) fyzické hranice, pokud jde o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.

3. Zvažte své tělo, mysl a ducha

Tento tip se dostane na smyslové prvky, díky nimž je dovolená skvělá, což je také použitelné, když užíváte mikrovacation, aby se zabránilo vyhoření. "Když jste na dovolené, zkoušíte různá jídla, voníte úžasné věci," říká Jung. "Pokud si nedáte takovou rozmanitost nebo ji nezvolujete, je pro vás opravdu těžké vyjmout se ze svého každodenního dne.".“

Skvělá realita o tomto tipu je, že můžete vyzkoušet různá jídla a obklopit se příjemnými vůněmi, i když někde nejste na tropické pláži. Například, Jung rád používá levandule, aby si signalizoval, že den je hotový.

Bez ohledu na to, jak realistická je pro vás pojem dovolená nebo dokonce mikrovacations (ale vážně, dejte mikrovacations šanci!), nezapomeňte být k sobě laskaví a dejte si milost. To může být užitečné pro usnadnění myšlení vyhoření.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.