Zvládněte tento krok k vystřelení celého vašeho těla během několika minut

Jak provést správný procházení medvěda

1. Počínaje rukama pod rameny a koleny pod boky, protlačte rukama a vznesete kolena ze země v úhlu 90 stupňů. Ujistěte se, že po celou dobu udržujete úroveň boků a jádro.

2. Udržujte byt zpět a udržujte ruce rovně. Jakmile dosáhnete předepsaných opakování, můžete udělat to samé pohybující se dozadu, nebo dokonce ze strany na stranu.

Potřebujete vizuální odkaz? Sledujte spolu s tímto videem

Chcete-li si vybudovat svou sílu ještě více, uchopte konvici a proveďte tyto tréninky na paže. Pak možná vyzkoušejte tyto úseky, které slibují, že vám pomohou prohloubit si své dřepy.