Udělejte z tohoto roku, kdy spustíte, že maratonové maratony získají podporu ve zdraví srdce v jakémkoli věku

Jako někdo, kdo spustil svůj první maratón koncem minulého roku, jsem osobně investován do výsledků této studie. (Moje srdce! Najednou se cítí o čtyři roky mladší!) Ale samozřejmě, že provozování maratonu není jediný způsob, jak posílit zdraví jednoho z primárních orgánů vašeho těla.

„Určitě nechci, aby si lidé mysleli, že musí spustit maraton, aby byl dobrým kardiovaskulárním tvarem,“ řekl Dr. Haythe. „Ale školení mi připomnělo, jaký rozdíl to dělá, abych udělal 30 až 40 minut denně kardio několik dní v týdnu. Cítíte se lépe, spíte lépe, máte více energie. Také to udržuje vaši náladu a úroveň úzkosti dolů, což je skvělé vzhledem k tomu, jak je většina lidí v dnešní době zdůrazněna."

Než se spustíte, nezapomeňte se zahřát:

Přesvědčený? Pojďme vám naplánovat tréninkový plán! Tenhle trvá 12 týdnů a tento trvá 20.