„Triplets“ s nízkým dopadem nabízí úlevu od stresu ve vašich nejvíce zdaňovacích dnech

Jak navrhnout vlastní úlevu od úlevy na stresu, pouze tři tahy

Když se rozhodně cítí „meh“, Howell si vybere jeden ego-zvyšující tah (jako řekněme, stojku nebo pull-up) a spárujte se dvěma dalšími doplňkovými tahy. „Je to něco, co posílí vaše ego a současně posílí vaše endorfiny,“ říká mi. „Nemělo by to bodnout, měli byste jen zlomit pot 15-17 minut, a pak na konci máte slušnou pumpu, ale necítíš se unavený.„Zní to docela dobře, správně?

Jedna z krás tripletů (nebo dvojverší, nebo quadruplet-je to na vás!) je to, že to navrhnete na základě toho, co se budete cítit lépe, ale Howell nabízí trochu inspirace.

Triplet Relief Relief:

1. 5 push-upů
2. 10 situpů
3. 20sekundové držení prkna

Jakmile jste dokončili každý tah, stačí se otáčet až do 30 minut. Nakonec by vaše srdeční frekvence měla být jen mírně zvýšená a vaše pokožka by měla mít nejmenší lesk potu. A, oh, tvoje mysl? Mělo by se to cítit mnohem svobodnější a jasnější.

Toto je správný způsob, jak provést push-up:

Chci být běžcem? Překročte svou první cílovou čáru s Well+Good's Spojené státy běhu 5K a 10K školení plánů.