Pojďme to dát do postele spí na podlaze dobře pro vaše záda?

Stejně tak spí na podlaze opravdu Dobré pro vaše záda? Zde je to, co musí odborníci říkat.

Potenciální rizika spánku na podlaze

Abych se dozvěděl více o potenciálních přínosech pro zdraví a úskalí, pro ty, kteří se rozhodnou matraci vyhovět ve prospěch koberce, mluvil jsem s chiropraktikem Amber Langmeierem všech chiropraktických, LLC. Není přesvědčena, že spánek na podlaze může z dlouhodobého hlediska snížit bolest zad. "Vzhledem k různým páteřním křivkám by ležení rovného na zádech na podlaze mohlo vést k svalové křeče a obtížím vstávat," tvrdí Langmeier.

To je mimořádně problematické, pokud spíte na vaší straně. "Pro jednotlivce, kteří jsou vedlejšími spacími, může být ještě znepokojivější adekvátně podporovat všechny jednotlivé křivky, zatímco leží na podlaze," upozorňuje Langmeier. „Tlakové body jsou také problematické v dlouhodobých pozicích na tvrdších površích.“

Protože zastánci spánku podlahy jsou schopni poukázat na to, lidé v mnoha kulturách po celém světě nemají přístup k peřím nebo paměťové pěně, přesto pravděpodobně chytí spoustu Zzz, zatímco spočívají na plochých, tvrdých povrchů. Langmeier však poskytuje přesvědčivý protiargument. "V dnešní době nespíme na špinavých podlahách, ale z tvrdého dřeva, koberce nebo dlaždic.". To se netvoří vašemu tělu jako polní podlahy.„Jednoduše řečeno, spánek na zemi dnes neznamená to samé, protože to znamenalo před stovkami let, kdy lidé měli jemnější povrch, na který by přistál.

Výhody prokopávání postele

Znamená to, že byste měli přímo odmítnout možnost bezpečně a zdravého spánku na zemi? Je zřejmé, že existuje podmnožina lidí, kteří si vnímají, že kvalita života výhody spojené se spánkem podlahy převažují nad důsledky.

Langmeier připouští, že anatomie každého je jiná a pro určité lidi by to mohlo fungovat. „Podpůrná struktura a množství se liší pro každou jednotlivou páteř a osobu. Je třeba vzít v úvahu pohodlí, konformaci a strukturu svého těla.“

Dr. Jeffrey Golden, páteřní chirurg v NYU Langone Medical Center, souhlasí s Langmeierovým bodem. "Sleep je velmi osobní," uvedl v rozhovoru s Quartzem. Golden potvrzuje, že z pohledu zachování zdraví páteře je rovnoměrně distribuovaná podpora klíčová. (Skóre jednoho za podlahu.) Rovněž opakuje, že neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že matrace jsou zdravější než rohože tatami v japonském stylu nebo jiné alternativní spánkové povrchy.

Chirurgové zadním způsobem pracujícím v Spine Institute v Santa Monice v Kalifornii nabízejí další kontrapunkt, což naznačuje, že spánek na podlaze může být ve skutečnosti příznivý Pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Ačkoli se zdá, že jejich tvrzení se nezdá být podporována výzkumem, píšou, že spánek na dokonale rovném povrchu, jako je podlaha, prospívá malým stabilizátorovým svalům, které podporují tělesnou hmotnost. Naznačují také, že spánek na podlaze pomáhá udržovat páteř v neutrální poloze s rovnoměrným aplikací tlaku, minimalizuje odpružení, které může bránit přirozeným pohybům spánku, a poskytuje klidnější noc spánku, která podporuje opravu tkáně a umožňuje hojení.

Takže kde přistáváme s tímto intelem? Pokud se rozhodnete experimentovat s tím, jak osobně můžete získat lepší noční spánek, zvažte faktory, které vám bolí nebo pomáhají. Možná jsou ve vaší matraci poklesy, které mohou vést k bolesti, bolesti a tuhosti. Vyhodnoťte výšku polštáře, který ovlivňuje úhel krku a zarovnání vašich kloubů. Možná se dokonce rozhodnete vyzkoušet podlahu spánku na noc nebo dvě, abyste viděli, jak to pro vás funguje. Ať tak či onak, jste připraveni být více vědomi jemných úprav, které můžete udělat, abyste zlepšili kvalitu vašeho spánku--na tom, na kterém povrchu odkládáte.

Zjistěte, co říká vaše pozice spánku o vaší osobnosti, a poté přijeďte tuto konečnou rutinu před spaním pro více pod napětím a.m.