„Nemoc ve volném čase“ by mohlo být důvod, proč se ve svých dnech cítíte unavení nebo nemocní, co s tím můžete udělat

2. Zkuste přesunout své myšlení v okolí

Protože nemoc volného času často pramení z potřeby člověka v pracovním smyslu produktivní, Dr. Manly také říká, že je zásadní „připomenout si, že oba potřebujete a zasloužíte si volno.“

Řekněme, že jsityp člověka, který se cítí špatně za to, že není na hodinách. V tomto případě si připomeňte, že „budete mnohem produktivnější a zdravější [když se vrátíte do práce], pokud si dovolíte odpočívat a omladit se,“ říká Dr. Mužný. "Relaxační a omlazující jsou některé z nejvíce produktivnějších časů ze všech," dodává.

3. Drž se dál od své pracovní elektroniky, když nejste na hodinách

"Pokud je vaše očekávání skutečně dobít a relaxovat, pak přináší váš notebook s sebou nebo neustále kontrolovat pracovní e -mail bude zasahovat," říká psychoterapeut Alison Stone, LCSW.

Její nejlepší tip, aby se v tomto ohledu udržel čestný? Nechte svůj pracovní počítač doma. Navíc můžete nechat svůj telefon někde, abyste k němu nemohli snadno přistupovat, abyste neměli možnost zkontrolovat korespondenci, i když jste to chtěli udělat.

4. Mějte agendu pro vaše volno

Pokud vaše nemoci ve volném čase ve skutečnosti pramení z nedostatku produktivity, psychologka Selena Snow, PhD, navrhuje přijmout strukturovanější přístup k vaší dovolené jako plánování, snídaně, oběd, večeře nebo jiné výlety.

"Nestrukturovaná doba dovolené může lidem nechat nejistotu, pokud jde o" správné "věci, které mají dělat ... a mohou být naplněny pochybnostmi o tom, zda používají své dny volna„ dostatečně dobrým “způsobem, “Říká Dr. Sníh. Pokud tedy děláte něco, co považujete za produktivní mimo práci, je méně pravděpodobné, že budete cítit účinky nemoci ve volném čase.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.