Naučte se, jak se postavit za 5 nejlepších tipů psychologa pro stanovení hranic

Dokonce i akt stanovení těchto hranic může sloužit jako prostředek k prosazování způsobem, který rozhodně není nepříjemný nebo odkládající se. „Energie, kterou se musí naučit přijmout, je to, že je sebevědomá, opravdová a uctivá,“ Dr. Manly říká. „Když máme tuto energii v rámci sebe, jiní mají tendenci si uvědomit, že úctyhodné chování je nutností, ne možnost.„Níže najdete pět tipů, jak tuto energii využít.

Zapamatovat si těchto 5 tipů, jak se postavit pro sebe jednou provždy.

1. Udělejte si čas na vyhodnocení svých vlastních potřeb a hranic

A opravdu to znamená vaše vlastní osobní potřeby a hranice, které pravděpodobně přesně neodráží nikoho jiného. „Snažte se neporovnávat se s ostatními, pokud jde o nic-a to zahrnuje počet společenských událostí, které se účastníte, množství času, kterého se můžete zavázat, nebo povahu svého příspěvku k události,“ říká Dr. Mužce „Jakmile to víte, rozumíte a respektujete své vlastní potřeby, pravděpodobně nebudete chyceni mimo dohled.„A pokud jsi chycen mimo dohled? Uhádli jste, že je to pro sebe mnohem snazší.

„Jakmile to víte, rozumíte a respektujete své vlastní potřeby, pravděpodobně nebudete chyceni mimo stráž.„-Conická psychologka Carla Marie Manly, PhD

Řekněme tedy, že v podstatě ztělesňujete, co to znamená být společenským introvertem a váš přítel vás tlačí, abyste se dostali ven a buďte zábavní. V tomto případě je dobré znát vaše limity předem. Rádi se tlačíte, abyste byli na společenských událostech, protože často skončí zábavou, ale řekněme při určité příležitosti, váš přítel chce, abyste přišli na šťastnou hodinu se svým spolupracovníkem. Pokud víte, že jste narazili na svou samostatnou kvótu pro následné práce, visí ten týden a vyhlídka na připojení zvuků je stresující než relaxační, můžete si dodržovat dodržování, když necháte své již stanovené hranice vykonávat svou práci.

2. Neváhejte říct „ne“, když víte, že něco pro vás není správné

Existuje umění, které můžete říct ne. Ve skutečnosti to může fungovat jako v podstatě nejmocnější slovo všech dob, když se snažíte zvládnout svou úzkost a stres. Zatímco zvládněte dovednost doručení, že N-O, pokud je to vhodné, je důležité, to, co je nejdůležitější, je zůstat pevně ve vašem tvrzení a nemáte pocit, že se musíte vysvětlit pro svůj postoj.

„Pokud vás ostatní tlačí, abyste řekli„ ano “, jednoduše opusťte diskusi nebo opakujte,„ ne, ale děkuji za nabídku, “„ Dr. Manly říká. „Vězte, že nemusíte nabídnout důvod, pokud odmítáte něco udělat. Pokud jste z nějakého důvodu pod tlakem, můžete jednoduše říci: „Vážím si vašeho zájmu, ale prostě to pro mě nefunguje.'“

3. Pochopit, že neexistuje žádná povinnost okamžitě reagovat na žádosti

„Často jsme ochotni se k něčemu zavázat, pokud se cítíme na místě,“ říká Dr. Mužný. „Jedním ze způsobů, jak s úctou postavit své potřeby, je vzít si čas na zvážení toho, co je nejlepší. V takových případech můžete jednoduše říci: „Rád bych o tom přemýšlel. Vrátím se k vám, jakmile to půjde.'“

4. Nepracujte za předpokladu, že musíte řešit osobní otázky

Pokud jste někdy byli svobodná žena na večeři díkůvzdání, nepochybně jste vydrželi linii dotazování na fragmentaci zdravého rozumu o tom, kdy budete usazeni a budete mít děti a všechno to všechno. A protože je to společensky nepřijatelné pro hodiny nepředvídatelná teta Miriam do obličeje, můžete celou diskusi zastavit před začátkem.

„Pokud jde o kladení otázek, které jsou příliš osobní nebo rušivé, respektující způsob, jak reagovat, je úsměv a říct:„ Raději bych s tím nemluvil.'"-Dr. Mužný

„Pokud jde o kladení otázek, které jsou příliš osobní nebo rušivé, respektující způsob, jak reagovat, je úsměv a říct:„ Raději s tím nemluvím, “říká Dr. Mužný. „Pokud člověk přetrvává s invazivním dotazováním, jednoduše se usmívejte a řekněte:. Respektujte prosím mé hranice ““

5. Cítit se zcela zaslouženi při omlouvání se ze situací, které vám neslouží

Pokud vám někdo opravdu táhne ucho, nejlepší metodou by mohlo být jen opustit konverzaci úplně. Věř mi, není to kapitulace, je to péče o sebe. „Fyzický čas, jako je opuštění místnosti nebo jít na procházku, je někdy nutné, aby se to dostalo,“ Dr. Manly říká.

Pokud tedy nemůžete vydržet teplo? Vypadněte z kuchyně ... a do koupelny, kde můžete odvzdušnit svého nejlepšího přítele v soukromí o tom, co se sakra děje.

Nyní, když jste si jisti, jak se postavit za sebe, jste připraveni dostat se na trochu více na urážlivý? Zde jsou tři způsoby, jak vyhrát argument. Nebo jak zjistit, že problém s vašimi významnými ostatními je opravdu vyřešeno nebo musí být přehodnoceno.