Vedení deníku snů může odemknout sílu na vaše podvědomí, jak to udělat
Co je to deník snů?
"Dream Journal je jakákoli kniha, kde dokumentujete své sny," říká astrolog a tlumočník snů Stephanie Gailingová, autorka Kompletní kniha snů, Přidání, že dokumentování snů neznamená jen zapisování toho, co se v nich stalo, jako příběh. Někteří lidé rádi kreslí své sny a jiní je raději zaznamenávají do telefonu, říká.
Chcete -li se rozhodnout, jak byste mohli nejefektivněji zaznamenat své sny ve snovém deníku, Miyao navrhuje, abyste se rozhodli pro jakoukoli metodu „je snadná a zachytí sen, než začne s dnem vyklouznout.„Koneckonců, chcete být realističtí ohledně toho, co můžete (a jste ochotni) skutečně dosáhnout, abyste si plně nárokovali výhody vedení Dream Journal.
Výhody vedení Dream Journal
Podobně jako to, jak může kreativní deníky zlepšit vaše duševní zdraví, udržování deníku Dream nabízí své vlastní introspektivní výhody, říká Miyao. "Nejen, že s největší pravděpodobností začnete snít více, ale můžete si také snadněji všimnout a porozumět vzorům a tématům, symbolickým jazykem, vašich snů," říká. "Když zaznamenáte sny, mohou sloužit jako značky růstu a změny.".“
"Když zaznamenáte sny, mohou sloužit jako značky růstu a změny.".“-Psychotherapeutka Annie Armstrong Miyao
Podle Gailingu, když jste v souladu s údržbou svého vysněného deníku, snadno uznáváte, že vaše sny mají význam, což povzbuzuje sny k pokračování. "Pak o nich můžete přemýšlet, přemýšlejte o nich a zjistit, co to je, že se vám odrážejí zpět, pokud jde o vaše inspirace, motivace, [nebo] emoce," říká a dodala, že tato praxe vám pomůže přemýšlet o něm "Věci, které během dne nemusí stoupat na povrch vašeho vědomí.".“
6 tipů, jak nejlépe použít deník Dream
1. Udržujte Dream Journal v blízkosti své postele
"Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je udržet to správné u vaší postele, buď perem, které funguje, nebo tužkou, která je naostřena," říká Gailing a dodal, že to vám zabrání v hledání vašeho vysněného deníku a nástroje pro psaní uprostřed noci, riskovat šanci, že na sen můžete zapomenout. Je nejlepší praxe zaznamenat sen, jakmile se probudíte, zatímco je ve vaší mysli nejčerstvější.
2. Napište do svého vysněného deníku, i když nemáte nebo si pamatujete sen
Vzhledem k tomu, že vám udržování deníku Dream může skutečně pomoci snít více, je důležité jej využít, i když si nemůžete vzpomenout, o čem jste snili, nebo pokud jste vůbec nic nesnili.
"I když si nepamatujete svůj sen, vždycky povzbuzuji lidi, aby stále dokumentovali," říká Gailing. „Chceš to [udělat], protože to udržuje praxi v chodu. Je to stále toto potvrzení, že [vy] dělat sen."
3. Datum a název každé položky
I když nemáte sen nebo si to pamatujete, „určitě byste měli titul a datum“ všechny příspěvky, říká Gailing, protože tak může navázat spojení a vzory mezi vašimi snovými návyky a tématy. Seznamování a titul vašich příspěvků může být také užitečné při kontrole příspěvků, které v průběhu času zadáváte.
4. Napište do současnosti
"To vám má pomoci připojit se ke zážitku, emoce snu," říká Miyao. "Okno k této určité části sebe sama, které sen vytváří, by mohlo být o práci v některých komplikovaných emocích," dodává.
Psaní v současném čase může být užitečné pro třídění prostřednictvím myšlenek nebo emocí, které souvisejí s vaším snem, protože jak ho vyprávíte, jste vzhůru a zběhlí v práci prostřednictvím dané emoce.
5. Buďte zvědaví na všechny aspekty vašich snů
Miyao říká, že je zvědavý na váš sen v jejím celostátním symbolech, umístění, váš věk ve snu a pocity, které se objevily ve snu, vedou k vám navázání spojení s aspekty vašeho současného života.
Jedním ze způsobů, jak snížit sen, dodává, je zeptat se: „Co to volá? Co potřebuje mít tendenci nebo výraz?„Aby odpověděl na tuto otázku, Armstrong Miyao navrhuje sdílení snu s někým, kdo také vidí své sny jako významné.
Být zvědavý a hrát velkou pozornost svým snem, dodává Miyao, „může poskytnout prostor pro části vás, které by jinak neměly místo, kde by se ve vašem rušném každodenním životě ukázaly místo.„Je to proto, že sny vám mohou pomoci„ mají tendenci k některým z náročnějších energetických bojů, osobně nebo relační-spravujete a pomáhají vám cítit se z celého srdce spojené s vaším životem, “říká Miyao.
6. Udělejte si čas na projít svým vysněným deníkem
Ať už máte čas na to jako denní, týdenní nebo měsíční praxi, gailing a Miayo souhlasí s tím, že vyprávění o vašich příspěvcích je jednou z nejdůležitějších částí zajištění toho, aby vaše praxe v deníku dosáhla svého plného potenciálu, pokud jde o introspekci a dobře bytost.
"Když [máte své sny] zdokumentovány společně, pokud čtete několik, můžete začít vidět vzorec," říká Gailing. Tyto vzory přesahují samotné sny, někdy se rozšiřují k tomu, jak se cítíte během svých probuzení. Navíc, říká Gailing, sny mohou být „neuvěřitelným rezervoárem pro kreativní nápady“, což by bylo skvělé prohlédnout, když jste v kreativní říti.
3 možnosti, pokud nakupujete deník
Zatímco deník snů nemusí být nutně fyzickým notebookem, někteří lidé dávají přednost tomu, aby pero na papír. Pokud to chcete udělat, zvažte tyto tři fyzické snové časopisy.
Tento časopis je dodáván s informacemi o společném symbolech snů a také ve slovníku snů. Každá stránka také obsahuje vestavěnou dateline, takže se snadno odkazujete, když jste měli každý sen.
Kupuj teď
Pokud se snažíte psát bez bezprostředního, tento den snů volá vaše jméno. I když má pro vás prázdnou sekci, kterou můžete vylévat své myšlenky, nabízí také na každé stránce hlavní otázky, například „Jaká jsou hlavní témata vašeho snu v tuto chvíli?“A„ Kde se konal váš sen?“
Kupuj teď
Na druhou stranu, pokud vám výzvy mají tendenci vám dávat blok spisovatele, možná budete chtít zvolit tento deník ve stylu notebooku, který vám dává 160 stránek na volný zápis.
Kupuj teďAhoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
