Ultra intenzivní bitevní lano crunch Kaley Cuoco je v podstatě dva tahy v jednom

Až budete připraveni to všechno dát dohromady, nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost svému formuláři, abyste skutečně sklízeli výhody celého těla. „Vidím spoustu lidí, kteří se sklouznou, což je přirozené, když sedíte v této poloze, takže se ujistěte, že vaše záda je rovná a že je vaše jádro zapojeno, je velmi důležité, a také se ujistit, že nejen používáte vaše paže, abyste dostali toto lano přes kolena, “říká Capron. „Chceš se ujistit, že používáte své abs, protože pokud jen používáte ruce, je to trochu zbytečné a nepoužíváte své abs tolik, jak pravděpodobně doufáte, že jste."

Jakmile to dostanete dolů, je to jen otázka popadnutí lana a práce. „Pomysli na lano jako na prodloužení vašeho těla. Přenášíte sílu skrz vás a zpět na lano, “říká Holder a vyvolává„ dynamickou stabilitu “, protože to, co dělá pohyb tak efektivním. „Mnoho lidí se snaží bojovat proti vybavení místo toho, aby si uvědomili, že polovina bitvy nedovolí úniku energie z vašeho těla a zůstat kontrolovanou a konzistentní. Jakmile najdete rytmus, cvičení je mnohem snazší. Otočte se přes trup, ale nemyslete na to, že se pohybujete dolní polovinou divoce-to se spojuje zpět k bodu výše ohledně úniku energie a povede k lepšímu pohybu během cvičení."

Dvojnásobekcvičení za polovinu času? Dokonce i přiznám, že to stojí za to vyrovnat bitevní lana.

Tréninky bitevních lan a tréninku celého těla jdou ruku v ruce-jen se zeptejte Naomi Campbell, který je také fanouškem jejich svalových vlastností. Žádné lano? Žádný problém. Vyzkoušejte jeden z těchto pohybů inspirovaných Barre, aby vám poskytli ruce a trénink ABS s ničím jiným než činka.