Nejedná se jen o molekuly endorfinů-“

To zahrnuje potenciálně „zprostředkující prospěšné akce fyzického cvičení v mozku“. Jako potenciální příklad, pomoc s komunikací neuronů by mohlo znamenat, že myokiny pomáhají těm, kteří jsou dobré posílány endorfiny, serotoninem a norfenylefrinem.

Kromě toho, že pomáhají vašemu mozku lépe dělat svou práci, si vědci také myslí, že Myokins by mohl být ve skutečnosti varem proti depresi. To vedlo k tomu, že látky získaly název „Molekuly Hope.“

V roce 2016 píšli v časopise psaní fyzikální terapie a psychiatrických vědců Fyzikální terapie revidovali výzkum týkající se spojení mezi cvičením a depresí. Odkazovali na studii z roku 2014 o myších, u nichž myši s nižšími hladinami určitého typu myokinu vykazují menší odolnost ve stresu než u myší s vyšším úrovněmi myokinů.

"Po značném množství stresu se zdálo, že myši" ztratí naději ". „Tyto výsledky celkem naznačují, že uvolňování„ molekul naděje “z kosterních svalů hlodavců ovlivňuje příznaky poruchy nálady nálady.“

I když nemůžeme nutně extrapolovat nálezy ze studií na myších na lidi, oba druhy sdílejí nějakou základní biologii, která by mohla způsobit, že myokiny budou fungovat podobným způsobem. Konkrétně tyto myokiny mohou bránit cesty neurotransmiteru, která, když je nadměrná, je spojena s depresí.

To bylo dost přesvědčivé pro psychologa Stanford University Kelly McGonigal, autorka Radost z pohybu, všimnout si studie a popularizovat tento termín. "Molekuly Hope," řekl McGonigal dříve na podcastu Rich Roll, může to být jako "intravenózní dávka naděje.“

"Není to jen endorfinový spěch," říká McGonigal na podcastu. "Jdete na procházku nebo běh nebo zvednete váhy a vaše svaly se stahují a vylučují tyto proteiny do vašeho krevního řečiště.". Cestují do vašeho mozku, překračují bariéru krvavý rafý. A ve vašem mozku mohou působit jako antidepresiva. Jako irisin [myokin] může váš mozek odolnější ke stresu. Zvyšují motivaci. Pomáhají vám poučit ze zkušenosti. A jediný způsob, jak tyto chemikálie získáte, je použití svalů.“

I když se výzkum stále vyvíjí, jak přesně cvičení zvyšuje náladu a duševní zdraví, spojení mezi cvičením a pohodou nikdy nebylo jasnější. Dvě nedávné metaanalýzy na účinky cvičení u dospělých a cvičení u dětí zjistily, že se jedná o efektivní val proti depresi.

Co s naším vznikajícím porozuměním myokinům a nepopiratelným výhodám cvičení nikdy neexistoval přesvědčivější důvod k užívání vašeho léku: dávka pohybu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.