Není náhodou, že nejvíce stresované město v Americe dostane nejmenší spánek

Další podhodnocený nástroj pro vyloučení stresu pochází od Emily Nagoski, PhD a Amelia Nagoski, DMA, sestry a spoluautorů Vyhoření: Tajemství odemknutí stresového cyklu. V rozhovoru s NPR se sestry jmenovaly náklonností (jmenovitě objímání) jako nevyužitý způsob, jak vyloučit stres. "Náklonnost je opravdu silná.". Jedním z našich oblíbených doporučení je 20 sekund objetí, “řekl Nagoski. "Pokud držíte někoho tak dlouho, komunikuje to s vaším tělem, že ve svém životě máte člověka, kterého máte rádi a důvěřujete a který vám miluje a věří vám natolik, aby postavil to blízko sebe.". A vaše chemie se přesouvá do stavu, kdy jsem se vrátil domů, což je konec cyklu stresové reakce.„Takže pokud máte přítele/domácího/partnera, který na konci dne zabalí ruce, nenechte si ujít svou příležitost na stlačení.

Jak prokázali ti, kteří žijí v Detroitu, zdá se, že spánek a stres mají inverzní vztah. Tím, že se snažíme udržet úroveň stresu pod kontrolou, otevíráme se, abychom taktolili více Zzz (a také další objetí).

Sleep FOMO udržuje také mnoho lidí vzhůru. Takže pokud jste se již nenaučili techniku ​​4-7-8 pro unášení, stat, udělejte to.