5 tipů, jak se dostat ze sexuální říje, když jste v hluboké

"Mnoho lidí právě prožívá nižší libido kvůli stresorům, únavě, nemoci a duševnímu zdraví souvisejícím s karanténou," říká Jennifer Litner, certifikovaný sexuální terapeut. "Když jsou lidé mimo svůj typický rozvrh a rutinní trávení více času s lidmi, se kterými žijí, se cítí odpojeni od partnera, kterého oni Ne Žijte s, změnami s odpovědností za péči o děti a rodičovstvím a mimo něj může mít inhibiční účinek na libido.“

„Když jsou lidé mimo svůj typický rozvrh a rutinu, může to mít inhibiční účinek na libido.“-Jennifer Litner, certifikovaný sexuální terapeut

Kromě toho se mohou páry v dlouhodobých vztazích ocitnout v sexuálním kolejích, protože po neurochemikálií dopamin a norepinefrin se začnou zmenšovat, takže také může ten pocit motýlů, říká certifikovaný sexuální jordin wiggins, nd. Dr. Wiggings dodává, že upřednostňování komunikace, potěšení a snižování stresu je klíčové pro vyhýbání se sexuálním kolejům.

Ale pokud jste v současné době v sexuálním kolejích, co můžete dělat? Níže odborníci nabízejí akční tipy, které vám a vašeho partnera pomohou dostat se ze sexuální říje a najít novou úroveň vzrušujícího potěšení.

5 tipů, jak se dostat z sexuální říje

1. Udělejte něco nového

"Zkuste začlenit novinku, abyste zvýšili vzrušení," říká Litner. Může to být hraní rolí, mít sex na různých místech mimo postel a sledovat erotiku.

"Začlenit fantazii do sexuálního myšlení o tom, že je někde nebo někdo jiný, než jste vy, může zvýšit vzrušení," říká Litner. Můžete se také pokusit simulovat novinkou prázdninového sexu tím, že předstíráte, že jste úplně jinde úplně.

2. Naplánujte intimnější datum nocí

Chcete -li řešit problém sexuální frekvence, zkuste naplánovat sex jako schůzka. "Plánování času na úzkost-solo nebo s partnerem může být užitečné," říká Litner. Pomůže vám to vrátit se k akt sexu a potěšení a budete si pamatovat, jak skvělé to může být, znovu, znovu.

"To nemusí nutně být sex-něco, co se cítí dobře.". Vytváří tlak z pohlaví, ale umožňuje připojení a intimitu, “dodává. To by mohlo znamenat mít více romantičtějších večeří nebo osvětlení svíček a vykoupat se dohromady nebo sledovat filmy, zatímco se mazlíte pod přikrývkami. Přivedení zpět nesexuální intimity vám může pomoci znovu se připojit a možná dokonce chci Častěji se zapojit do sexu, mínus jakýkoli tlak na to.

3. Pomyslete na minulost

Pokud se jiskra ztlumá, možná budete moci znovu osvětlit tím, že si pamatujete staré časy, kdy jste se poprvé setkali. "Vzpomínka na příjemné okamžiky, které jste měli v minulosti, mohou pomoci partnerům, kteří byli již nějakou dobu," říká Litner.

To by mohlo znamenat opětovné vytvoření prvního rande nebo revize dalších činností, které jste si užívali.

4. Masturbovat

Být intimní se sebou nejprve může být nejlepším způsobem, jak znovu zapálit svou touhu. „Self-potěšení [může zlepšit] komunikaci a intimitu ve vztazích a zlepšuje relaxaci, spánek, produkci dopaminu a náladu,“ říká Dr. Wiggins. Masturbace vám také může pomoci zjistit, co byste chtěli zažít více v posteli, což pak můžete artikulovat svému partnerovi.

5. Zkuste vzájemnou masturbaci

Zkuste to se svým partnerem, takže si můžete navzájem ukázat, co se vám líbí. Zvažte tento akt lekci a demonstraci vše v tom, že všude zvýší potěšení. „Praktikování této intimní činnosti může být skvělé pro společně, protože je erotická a posiluje intimitu,“ říká Dr. Wiggins.

S vzájemnou masturbací můžete svému partnerovi doslova ukázat, jak se vám dotkl. A hej, zvažte přivedení hračky do mixu, pokud jste to dosud neučinili jako kořeněná strategie, která vám pomůže z vašeho sexuálního říje.