Je to Glow Time 16 Wellness odborníci sdílejí jedinečné způsoby, jak si dělají čas pro sebe

Shizu Okusa; Zakladatel a generální ředitel Apothékary

„Mám tendenci vždy začít den trochou pohybu, jako je Pilates nebo třída [Taryn Toomey]. Jako zaneprázdněný podnikatel-a kvůli] Covid-19 [pandemic]-ocitám se, jak se hádám a dívám se na obrazovku víc, než bych chtěl. Takže dostat se moje krev a jakékoli napětí z těla pohybem bylo tak dobré. Na konci noci jsem vždycky ukončil hrnek z chill f* ven plus ovesné mléko, jako lahodné mátové mocha, ale bohaté na adaptogeny, aby pomohly s de-stresem z dlouhého dne."

Chelsey Luger; spoluzakladatel studny pro kulturu

„Moje péče o sebe vždy zahrnuje tlak následovaný odměnou. Dozvěděl jsem se, že vyzkoušený a skutečný způsob, jak řešit svou úzkost, je splnění světského úkolu-druh úkolu má tendenci odkládat. Pokud se tedy probudím ve stavu stresu, obvykle se rozhodnu odpovědět na alespoň jeden e -mail, zaplatit účet, předložit fakturu nebo vyčistit místnost v mém domě, jen abych cítil okamžitý pocit úlevy. Poté, jakmile budu mít mentální prostor otevřený, abych si opravdu užil pochoutku, odmění se něčím uspokojivým: čas na dlouhou koupel, sledováním show na Netflixu, facetiming jedné z mých sester nebo jíst něco opravdu [chutné]. Konečně, stisknutí v pohybové relaci nebo nějakém venkovním čase se vždy cítí skvěle."

Nitika Chopra; Zakladatel a generální ředitel společnosti Chronicon

„Ve světě, který se neustále snaží udržet mnoho lidí pochybovat o své velikosti a zpochybňovat jejich hodnotu, zejména ty, kteří patří do marginalizované komunity, není péče o sebe jen radikální, je to nezbytné, je to zásadní.

Moje oblíbená forma péče o sebe je začít ráno s úmyslem. Ujišťuji se, že když začnu svůj den, jsem laskavý ke svému nervovému systému; Vyživuji své tělo a uvolním se to, co se děje celý den. To obvykle vypadá jako hraní uklidňující hudby, když se probudím, uklízím jakýkoli nepořádek v mém prostoru a uděláte snídani, která mi nebude dávat cukrový spěch. Je to v průběhu let obrovský rozdíl v mém životě a umožňuje mi plně se objevit na světě, protože nejprve začnu den, kdy se o sebe starám."

Lexx-Brown James, LMFT; Sexuální pedagog a klinický lékař

„Jednou z mých nových věcí je mít vztek fantazie. Toto je cvičení všímavosti, ve kterém budete vyloučit všechny své pocity vzteku ve fantasy formě. Jste v bezpečí, neporušujete zákony, ale [cvičení] pomáhá zmírnit bezmocnost, kterou lidé často cítí, když jsou rozzuřeni…

Ve fantazii vzteku projdete incidentem a děláte přesně cokoli chcete. Takže pokud si představujete, že jste rozbili všechno v oválné kanceláři, pak to je to, co musíte udělat; A pokud si představujete, že máte argument s rodiči a říkáte jim vše, co jste kdy chtěli říct, to je to, co musíte udělat. A i když nikdy nebudete dělat tyto věci v reálném životě, pomáhá to vysvětlit a vyloučit některé z těch pocitu ledovnosti a vzteku, které máme tendenci držet."

Rachelle Robinett; bylinkář a zakladatel Supernatural

„Můj oblíbený způsob, jak si odpočinout [doma], je zavřít můj e-mail a nastavit telefon na„ prostoje “, což je více„ vypnuto “než„ nerušit “, pokud jej již nepoužíváte! [Pak] jdu do postele brzy, probuď se bez alarmu a jděte na velmi dlouhodobý běh venku, což rozhodně zahrnuje sprinty. Po šťavnatém běžci se dostanu útulný a zbytek dne strávím psaním a čtení poezie, povídky, eseje a další poezii. Kombinace intenzivního cvičení následovaná nepřetržitým kreativitou je jako úplný neurologický resetování-přináší to krásné výsledky a cítí. Moje tělo a mysl hučí po těch dnech, na které se snažím mít alespoň jednou týdně."

Alice Inoue; astrolog

„Na konci obzvláště naplněného napětí, dělám to místo pro provedení starověké dýchací techniky zvané 4-7-8 dýchání. Tomu říkám „klidné dýchání“, protože doslova přináší vlnu míru do celé své bytosti během několika sekund. Pokud byste to chtěli vyzkoušet, vdechujte se na čtyři počty, zadržte dech pro sedm počtů a vydechněte pomalu a úmyslně pro osm počtů. Opakujte třikrát. Toto je nejrychlejší způsob, jak jsem zjistil, že je v mém stavu mysli okamžitý a hmatatelný rozdíl."

Jordi; duchovní trenér a aktivista

„Tato sezóna sociálního distancování byla pro mě jako osoba, jejíž milostný jazyk je fyzický dotek. Musel jsem se dotknout mnohem víc; Více jsem objímal své tělo a dal jsem břicho spoustu tření ..

Něco, co jsem nedávno musel přehodnotit, abych mohl v mém každodenním životě uložit samoléčení a uvolnění, je rutina. Co chci dělat každý den, abych zlepšil svou pohodu? [Pro mě je to pitná voda, protahování, meditace, 20 minut pohybu, floss a Journal One Page. Vyrábím seznamy a je tu něco tak katartického o jejich kontrole. Tento akt mi připomíná, kolik pro sebe dělám každý den a jsem za to vděčný!"

Jena Sophia; podvědomý specialista a léčitel

„Jeden z mých oblíbených rituálů péče o sebe po usnadnění spousty energetické práce je brát Cymbiotika Magnesium L-threenate a poté meditace v mé sauně! Toto kombo mi opravdu umožňuje relaxovat a pozemkovat se po rušném dni."

Jessie Van Amburg; Editor seniorů a zdraví jídla ve Well+Good

„Za posledních šest měsíců jsem se opravdu zdvojnásobil na dva [rituály péče o sebe): pečení a akvarely. Vaření a pečení může být terapeutické a pro mě poskytují skvělou příležitost zpomalit, zcela odpojit a jen se zaměřit na úkol po ruce jeden krok po druhém. Podobně jsem se nedávno začal učit do akvarelu a moje relace mi dovolila vyřezat čas na odpojení a relaxaci bez rozptýlení a jen se zaměřte na mé kartáče, barvu a papír. Dozvěděl jsem se, že zřídka dávám mozek čas na odpočinek nebo soustředím se na jednu věc najednou a tato sezení jsou neocenitelná pro mou duševní pohodu."

Susy Schieffelin; Zvukový léčitel a zakladatel měděné nádoby

„Moje nejdůležitější praxe péče o sebe začíná správně, když se probudím. Osprchuji se, piji teplou vodu s citronem a potom sedím na mé jógové podložce na nějaké jemné protahování, dech a meditaci. To mi pomáhá začít svůj den, cítím se klidně, jasně a uzemněný v mém těle.

Skončím každý den horkou lázni s hořčíkovými solimi, abych uvolnil jakýkoli stres a umyl den. Zjistil jsem, že čím více času trávím online v tomto virtuálním věku, tím více horkých lázní se staly záchranným lanem o péči. Kromě hořčíkových solí se často cítím koupel přidáním éterických olejů a krystalů, obvykle růžový křemen. Také rád poslouchám nahrávání meditace virtuální zvukové koupele, když jsem ve vaně. Sdílím tolik zvukových lázní s ostatními, je důležité, abych si věnoval čas, abych získal také léčivé výhody!"

Alexis Berger; Editor seniorů pro životní styl pro dobře+dobré

„Od začátku pandemie jsem se opravdu pochutnal na polední přestávce z práce, abych poslouchal podcast a prošel se sám. Vzhledem k tomu, že nežiji sám nebo ve velkém prostoru, vyřezávám ten čas pro mě opravdu vyživoval, abych-nemluvěl o tom, že mi dává uvítací přestávku od záře obrazovky na několik blažených minut."

Sophia Ruan Gushee; hostitel Praktické netoxické bydlení podcast a autor Detoxikační hluboký ponor

„Vzhledem k tomu, že moje dětská škola a mimoškolní aktivity jsou omezeny na domov od března 2020, péče o sebe sama se stala omezenější. Během této neobvyklé doby, kdy se dny/noci/měsíce/roční období smíchaly do jednoho velkého rozmazání, jsem si užil úlevu a navrácení, když jsem unikl do fascinujících podcastů, zdlouhavých sprch a zdřímnutí."

Shari Auth DACM, LAC; Spoluzakladatel WTHN

"Zapálím aromaterapii svíčku a jemným úsekem na akupresurní podložce, následuje popíjení relaxační směsi bylinné čaje při namáčení v solné lázni naplněné CBD. Po koupelně, dekomprimuji hydratační masku na obličeji po dobu 15 minut, přičemž dlouhé, pomalé, hluboké dýchání.“

Julie Bernier; Ajurvédský praktik a zakladatel True Ayurveda

„Miluji svůj týdenní abhyanga-což je svůdná ajurvédská masáž, kterou si dávám! Je to tak uzemnění a uklidňující a způsobuje, že se moje pokožka cítí zářivě a šťavnaté. V zásadě se zakrývám hlavou až k patě teplým ajurvédským bylinkovým olejem a poté jej masíruje do mé kůže směrem dolů, nechám ji na 20 minut a pak si pěknou horkou sprchu."

Kelsey Patel; zakladatel čisté radosti a autor Hořící jasné

„Moje jít, kdykoli se cítím vyčerpaný, vyhořelý nebo jen v potřebu nějakého prostoru a resetování je 20minutová slaná lázeň. Vykoupnu se kdykoli během dne. Naliji minerální sůl z Mrtvého moře, sůl Epson nebo vločky hořčíku a pak jsem si vložil ruce do vany a naplňoval ji reiki a mini uzdravovacím záměrem. Potom budu hrát úžasné binaurální rytmy nebo meditaci z mé aplikace, aplikaci Pure Joy a prostě se vznášíte do hlubokého stavu relaxace a uvolnění."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.