Vaše tělocvična ovlivňuje vaši imunitu? Zde je návod, jak se vyhnout zpracování vyvolaného tréninku
Je to proto, že Vishal Patel, ředitel vývoje produktu v Nuun-Myšlenka, že provedení hodiny HIIT vás vyléčí z nejnovějšího sezónního viru, je mýtus. Ve skutečnosti by to mohlo mít opačný účinek.
„Cvičení s vysokou intenzitou vyžaduje vyšší než normální rychlosti dýchání, což může narušit funkci imunitních buněk a může na tělo přikládat další stres,“ říká Patel. „Přidané stres, v kombinaci s potenciálem lahůdek živin, jako je vitamín D a antioxidanty, může vaše tělo nechat na zranitelném místě, když se snaží bránit proti kašli nebo chladu."
Proto sportovci často kašle nebo nachlazení po těžkých tréninkách, podle Patel. Takže spíše než čekat na imunitní systém, který se během potní relace nakopne do vysokého vybavení, zkuste jemnější metodu. To je přesně to, co Nuun Immunity-směs vitamínu C a Echinacea bohatého na antioxidanty a protizánětlivé kurkumy a vitamínu D cílem bylo pomoci podpořit vaše celkové imunitní zdraví, pro které bylo vytvořeno pro pro něj.
Bonus: Nemusíte čekat, až ten první hrdla lechtá začne bránící se před sezónními nachlazeními. „Může být použit jako denní preventivní tím, že si vezmeme jednu až dvě tablety denně, nebo když cítíte něco, co přichází, je bezpečné konzumovat nahoru šest tablet denně,“ říká Patel. Dobrá zpráva pro vaše spolupracovníky (nikdo nechce být usazen vedle nemocné osoby) a pro vaši pravidelně naplánovanou rutinu cvičení.
Pokračujte v posouvání způsobů, jak posílit imunitní systém, abyste se mohli soustředit na své potní sesh.
Pokud se toužíte po nějaké době tělocvičny, udělejte něco lehkého
Pokud máte pocit, že se nějaká nemoc plazila přes něj a Runy Nose (kdo jiný tam byl?), klíčem je odpočinek a hydrataci, abyste svůj systém dále stresuli, říká Patel.
Ale a ano, je tu ale-pokud se cítíte zlobí z nedostatku pohybu a nejste plné v krku nachlazení, jděte na něco s nízkým dopadem, jako je vnitřní cyklistika nebo jóga, takže jste plně v Poplatek za vaše tempo.
Nezapomeňte naplnit láhev s vodou
Během tohoto počasí nutností opotřebení můžete zapomenout, že vaše tělo stále potřebuje dostatečnou hydrataci, aby udržovalo fungování na svém vrcholném potenciálu, ale mělo by být součástí vašeho plánu hry imunity. „Konzumace tekutin a elektrolytů umožní vašemu tělu zvýšit krevní oběh a zajistit, aby se živiny dostaly tam, kam musí jít na opravu a bránit imunitní systém,“ říká Patel.
Proto je prvním řádem podnikání Nuun Immunity Hydration. „[To] může být nejdůležitějším aspektem posílení imunitního systému,“ říká Patel. Ten suchý zimní vzduch není vtip-tak se dostane dopředu.
Získejte svůj rozvrh spánku na trať
Vinu denního světla vše, co chcete za své pododstavce, ale pokud opravdu chcete porazit brutální chlad, spánek je vaše nejlepší sázka. „Když spíte, vaše dýchání a srdeční frekvence jsou sníženy, což může tělu umožnit začít opravit bolavé svaly a posilovat imunitní systém,“ říká Patel.
Správně, vy všichni: Trik k rozdrcení vaší příští Pilates nebo Spin Class by mohl ve skutečnosti jen usínat v rozumné hodině.
Přidejte do svého života další vitamín D
Obrovskou součástí toho, co dělá Imunitu Nuun navržená tak, aby pomohla zvýšit imunitní systém, je jeho ne tak tajná složka: vitamín D. „Je to silný protizánětlivý a antioxidant, který pomáhá tělu bránit se proti zhoršené imunitní funkci,“ říká Patel. Kromě doplňování můžete získat vitamín D ve vaječných žloutkách, sýru a mastných rybách jako losos.
Většina způsobů, jak dát vaší imunitu pomocnou ruku, se může stát před čímkoli (Re: kýchání, kašel, nepřetržitý chvějící se) ve skutečnosti následuje-což se zdá být skutečné vyřešení celé této situace v rozsahu cvičení. Jen si pamatujte: ne HIIT, dokud se znovu necítíte jako své plné (badass) já.
Sponzorováno Nuunem
Fotografie: Nuun
