Je posttraumatický růst věcí? Psychs váží potenciální pozitivní účinek života v uzamčení

Může se někdo naučit rozvíjet posttraumatický růst?

Melendez věří, že posttraumatický růst může být vyučován-dokonce i těm, kteří nemají tyto výše uvedené znaky. „Obnovení z traumatu je o posunu mysli,“ říká. „Mnoho [lidí] zkreslilo poznání, což jim brání vnímat svět jako oportunista."

V terapii říká, že lidé mohou být učeni vytvářet nové příběhy, které podporují posttraumatický růst, ale samozřejmě, že všichni lidé mají přístup ke specifickému typu péče korelované se zkušenostmi posttraumatického růstu. Toto povrchy další kritický rozlišovací faktor mezi těmi, kteří mohou zažít posttraumatický růst, a těmi, kteří nemusí: přístup ke konkrétnímu typu péče. „Posttraumatický růst je mnohem pravděpodobnější pro ty, kteří mají přístup k vysoce kvalitní psychologické péči,“ říká Dr. Mužný.

Existují však strategie, které profesionálové doporučují pro začátek posttraumatického zážitku z růstu. Nejprve bojujte s touhou ignorovat trauma, falešný pocit šťastného nebo vypnutí. „Naše společnost má tendenci být orientovanou na rychlou fix. Výsledkem je, že jsme často dostali zprávu, že musíme překonat věci, ignorovat naše bolení nebo rozdělit na životní traumata a výzvy, “říká Dr. Mužný. „Je nezbytné pozastavit si všimnutí a ctít trauma a jeho dopad."

Pak, říká Dr. Daramus, můžete se na sebe dívat jako na „postavu“ v příběhu a vyhodnotit, jak chcete, aby se tato „postava“ posunula vpřed z pandemie. „Můžete se zeptat sami sebe, zda jsou vaše staré hodnoty pro vás stále pravé a jak chcete žít své základní hodnoty, a pak zjistit, na co se změní život, na který jste přitahováni,“ navrhuje.

Jak víte, jestli to funguje? Dr. Manly říká, že známky posttraumatického růstu se liší, ale mohou zahrnovat zvýšení sebepochopení, zlepšené duševní zdraví a pozitivní pocit, jak se člověk hodí do světa. „Ve konkrétnějším smyslu patří příznaky posttraumatického růstu zvýšené potěšení z každodenního života, pocit vnitřního klidu, zlepšenou kvalitu spánku, vzorce zdravého stravování, snížení nebo odstranění návykových strategií zvládání, emocionální povědomí a emocionální ovládat a zlepšit mezilidské vztahy, “říká. Nejvýznamnějším náznakem posttraumatického růstu je schopnost ohlédnout se zpět na trauma pandemie jako katalyzátorem pro dobré změny ve vašem životě.

Ale i když je možné, aby někdo zažil posttraumatický růst, ne každý by měl nutně. „Pokud máte v současné době příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD), nebo začnete při zkoušení posttraumatického růstu rozvíjet hněv, fyzickou bolest, úzkost, depresi nebo jiné problémy, najděte profesionála, který vám pomůže zvládnout reakci traumatu Než budete pokračovat v procesu růstu, “říká Dr. Daramus. „Trauma zahrnuje ztrátu výběru během vašeho života a tlačení někoho-dokonce i sebe sama, aby rostl určitým směrem."

Dr. Manly dodává, že práce posttraumatického růstu probíhá (ideálně pod vedením vyškoleného profesionála) spíše než akutní. „[Měli byste] pokračovat v úmyslném práci, abyste čelili jakýmkoli přetrvávajícím traumatickým problémům, jak se objeví,“ říká. „Čím více vlastní práce děláte, ať už čtením svépomocné knihy, žurnálování, meditace, chodit do podpůrné skupiny nebo spoluprací s psychoterapeutem, tím více optimalizujete posttraumatický růst."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.