7 lahodných receptů, které prokazují střevo-zdravé kefir, si zaslouží stálé místo ve vaší lednici

Zde je zábavný fakt o zdraví střev: Kefir (fermentovaný mléčný nápoj, který pochází z Arménie a horské oblasti Kavkazu) má třikrát větší množství probiotik jako jogurt. Najednou to bylo trochu vzrušující, správně? Ať už si již koupíte kefir na reg nebo že šikovný dandy kus informací vás inspiroval k tomu, abyste začali vybírat, je pravděpodobné, že existuje mnohem více způsobů, jak jej použít.

Například jste věděli, že můžete použít kefir k výrobě domácích tortil? A co salátový dresink a ghee? Můžete jej také použít k výrobě zmrzliny bohaté na probiotiku a dort. Recepty s Kefirem zde zahrnují přesně, jak se to dělá. Pokračujte ve čtení a získejte zboží.

Přejděte dolů pro 7 kreativních receptů s Kefir.

1. Smoothie jahodové kefir

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se dobře využít. Zde je kombinován s jahodami, citronovou šťávou a malým medem. Jednoduché a sladké!

Získejte recept: Strawberry Kefir Smoothie

2. Kefir avokádově zelená bohyně

Drizzlinging tento obvaz na bázi kefiru na salátu okamžitě zvyšuje hodnotu zdraví ve vašem jídle. Doslova každá složka v tomto receptu je pro vás dobrá, od avokáda po čerstvé bylinky.

Získejte recept: Kefir Avocado Green Goddess Dresing

3. Muffiny Blueberry Blender

Pracovní kefir do vašich muffinů přidává pikantní chuť a samozřejmě ty výhody střev. Přidání borůvek do mixu přináší chuť kefiru ještě více a zvyšuje obsah antioxidantu, což z něj činí lahodnou snídani mozkem a srdcem.

Získejte recept: Blueberry Blender Muffins

4. Kefir kultivovaný ghee

Samo o sobě má Ghee již výživné výhody, které se mohou chlubit (je plná omega-3 mastných kyselin). Udělejte to s kefirem místo másla a skončíte s přínosy pro zdraví na zdravotní přínosy. Mějte po ruce, abyste pracovali na vaření místo másla.

Získejte recept: kefir kultivovaný ghee

5. KEFIR TORTILLAS

Vytváření vlastních probiotických tortil? Nyní je to v kuchyni kreativní. Používání kefiru dává tortilům náznak kváskové chuti. Všichni kolem stolu se budou snažit určit vaši tajnou složku.

Získejte recept: kefir tortillas

6. Zmrzlina kefir

Použití Kefir k výrobě zmrzliny je pouze jedna úroveň obtížnosti z jeho integrace do vašich smoothies-jste tak připraveni na tento. Kromě kefiru vše, co potřebujete, je malý med pro sladkost. Pak, jak si chcete přizpůsobit, je na 100 procent až.

Získejte recept: kefir zmrzlina

7. Čokoládový a vanilkový kefir dort

Jistě, můžete mít kefir sám pro rychlý zásah proteinu. Nebo jej můžete použít k přípravě tohoto dekadentního dortu. Použijte tmavý kakaový prášek k získání maximálního množství antioxidantů v každém řezu.

Získejte recept: čokoláda a vanilkový kefir dort

Připojte se k dobře+Good's Cook s námi Facebook Group pro zdravější nápady na recept.