Je ráno ideální denní doba do hovno pro zdravý trávicí systém? Tady je to, co říká Gastro

Označuje pravidelné ranní hovno optimální trávení?

Na základě procesu DR. Rezaie nastíněná výše, může se zdát, že pooping ráno je „normální“ nebo dokonce ideální a cokoli, co z toho může naznačovat, že něco není správné. Poznamenává však, že čas, ve kterém se uvolňujete, nemusí nutně odrážet kvalitu vašeho trávicího zdraví.

"Je obtížné pevně dojít k závěru, že trávení je optimální jednoduše na základě načasování a pravidelnosti střevních návyků," Dr. Rezaie vysvětluje. Místo toho zmiňuje, že „normální“ pohyby střev se liší od jedné osoby k druhé.

"Kdekoli třikrát denně do třikrát do týdne je považován za normální," Dr. Rezaie pokračuje. Pokud jdete *, * Čas dne, ve kterém projdete vaše BMS, není příliš důsledná. Konzistence je však důležitější, pokud jde o vlastní verzi trávicí normálnost vašeho těla. "Někdo, kdo má pravidelně jeden nebo dva pohyby střev denně, se bude cítit zácpa, pokud nedochází k žádnému stolici po dobu dvou dnů v řadě," Dr. Jako příklad sdílí Rezaie.

Kromě toho se kvalita a množství vašich BMS liší v závislosti na řadě individualizovaných faktorů. „U zdravých jedinců jsou návyky střev ovlivněny a závislé na fyzické aktivitě, stravě-zejména obsahu vlákna a přítomnost stimulantů, jako jsou léky a vzory spánku,“ Dr. Říká Rezaie. V tomto posledním bodě je známo, že narušené cirkadiánní rytmy přispívají k poruchám GI včetně GERD, IBS a IBD.

Navíc, Dr. Rezaie zmiňuje, že zpoždění jet může také ovlivnit návyky střev. Ve skutečnosti studie 2021 u myší ukazuje, že chronické zpoždění trysky „vedlo ke snížení mikrobiální hojnosti, bohatství a rozmanitosti ve výkalech i v obsahu jejunálního obsahu.„Jednoduše řečeno, nepodceňujte důležitost vysoce kvalitního zavřeného oka, pokud jde o vaše trávení a větší zdraví.

Sečteno a podtrženo

Stručně řečeno, pooping ráno může být pro některé z nás rutinní. Ale pokud nejste v tomto táboře, Dr. Rezaie nás ujišťuje, že to nestojí za to, že se ztratí spánek. (Konec konců, starosti s vašimi BMS pravděpodobně povede k pooptimálnímu napětí.)

S tím bylo řečeno, pokud doufáte, že optimalizujete své BMS, ať už je ráno, poledne, nebo v noci, držte se několika osvědčených tipů: Zůstaňte hydratovaní po celý den, upřednostňujte vlákninu a probiotika a Sledujte aktivní životní styl. V neposlední řadě se poraďte s lékařem, pokud jsou vaše BMS více či méně časté nebo pevné nebo těžší projít než obvykle.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.