Zde je to, jak se zahřívání meditací může udělat lepšího běžce
Jako bývalý výkonný ředitel hudebního průmyslu má Zucker zvláštní spojení se zvukovou meditací. Zvukové uzdravení je praxe, ve které meditující poslouchají různé zvuky, které měly uklidnit jejich mysl. Je to skvělá volba pro meditující, kteří chtějí méně instrukce než meditace s průvodcem, ale více stimulace než ticho. Je to také Zuckerova předběžná meditace volby, protože jí pomáhá zdokonalovat, co se chce dostat z běhu.
"Poslouchám zvukovou meditaci, abych mě uzemnil a nastavil," říká Zucker. Používá „tu hodinu meditace jako způsob, jak nastavit záměr a připravit se na běh.„Pak se zaměřuje na uvedení záměrů a zaměření na všímavost a dech do praxe během jejího běhu.
Chcete vyzkoušet předběžnou meditaci? Druhá polovina epizody tohoto týdne Dobře+dobrý podcast Zahrnuje 10minutovou meditaci všímavosti pro mentální sílu a zaměření od Dara Hart Sage + Sound, abyste mohli začít. Můžete také postupovat podle těchto meditačních tipů pro začátečníky nebo zvážit přihlášení k odběru meditační aplikace, která bude mít knihovnu Fuller a další nástroje.
Poslouchejte více tipů na wellness od Zucker související s propojením všímavosti a pohybu v tomto týdnu epizody Dobře+dobrý podcast. A jakkoli se rozhodnete pohybovat, nezapomeňte dýchat.
Buďte první, kdo slyší, že chce nejnovější epizodu The Well+Good Podcast doručená přímo do vaší doručené pošty každý týden? Zaregistrujte se níže a zůstaňte v Know.
