Stojí za to vyzkoušet hypnoterapii příznaků IBS?

S ohledem na to dává smysl, že jednou z metod pro správu příznaků je odstranit potraviny FODMAP z vaší stravy. To však zahrnuje obtížně vyhýbatelné potraviny, jako je česnek a cibule, stejně jako jinak zdravé (a báječné) potraviny, jako jsou jablka, fazole, růžičková klíčky, houby a jogurt. Jinými slovy, není to snadná strava a vyžaduje to, aby se zdržel mnoho potravin, které jsou pro vaše zdraví jinak prospěšné.

Může hypnoterapie skutečně uklidnit vaše tlusté střevo

Zatímco někteří pacienti s IBS mají viscerální přecitlivělost-tito výše uvedené super citlivé nervy v jejich tlustém střevě-pravděpodobně není nic „špatného“ s tlustými střevami většiny trpících IBS. „Je to vlastně behaviorální problém tlustého střeva,“ říká Niket Sonpal, MD, internista a gastroenterolog v New Yorku a člen fakulty na Touro College of Medicine.

Kvůli spojení střevního mozku vysvětluje, že problémy s duševním zdravím-včetně deprese, úzkosti a stresu, způsobují zmatek na vašem zažívacím systému. Jinými slovy, určitě můžete nakrmit své potraviny tlustého střeva, která je méně dráždivá, ale může to potřebovat terapeuta, abych tak řekl. Proto odborníci jako DR. Sonpal předepisuje strategie snižování stresu pro IBS, ať už jóga, terapie, běh atd.-Cokoli funguje pro pacienta. „Všechny stresové bustery jsou dobré stresové bustery,“ říká.

Je to tady, že hypnoterapie vstupuje na obrázek. Více studií-včetně randomizované klinické studie 2016 provedené ministerstvem gastroenterologie Monash University, kde se narodila nízká strava FodMap, prokázala účinnost hypnoterapie pro zmírnění příznaků IBS, včetně bolesti, zácpy, průjmu a dalšího. Studie Monash naznačuje, že intervence hypnoterapie byla stejně účinná jako dieta s nízkým obsahem FODMAP a že obě ošetření společně nebyly efektivnější než samotná hypnoterapie. Tohle je obrovský Pro IBS, jako jsem já, kteří by mohli hledat alternativy k FODMAP.

Ale přesně je hypnoterapie specifická pro IBS a jak lze začlenit do životního stylu jednotlivce pro správu příznaků?

Existuje aplikace, která používá hypnoterapii ke správě IBS

Naoumidis a jeho spoluzakladatel (a bratr) Chris Naoumidis se rozhodli zahájit programování specifické pro IBS v aplikaci Hypnotherapy, která je určena k řešení široké škály zdravotních problémů. Bylo to tak úspěšné, že se od té doby otočili do své vlastní aplikace, Nerva, ve spolupráci se Simone Peters, PhD, střevní hypnoterapeutkou, který vedl Monash Clinical Stiswer. Aplikace má v současné době 11 000 uživatelů a v retrospektivní studii společnost říká, že 89 procent z nich vykazovalo určité zlepšení příznaků.

Než se zaregistrujete do aplikace Nerva, vede vás prostřednictvím hodnocení, abyste se ujistili, že jste pro program vhodné. Pokud jste a rozhodnete se zúčastnit, začnete šestitýdenním intenzivním programem. „Den programu může zahrnovat článek o psychoedukaci například o spojení střevního mozku a poté posloucháte relaci snímků založených na hypnóze,“ říká Naoumidis Naoumidis.

Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli hypnoterapii, Naoumidis vysvětluje, že je to podobný zážitek jako meditace s průvodcem. „Budete požádáni, abyste seděli někde pohodlně a zavřeli oči, a pak vás hypnoterapeut přivádí do stavu soustředěné pozornosti a relaxace jejich slovy,“ říká.

Protože tato konkrétní hypnoterapie je navržena tak, aby se zabývala IBS, vizualizace jsou specifické pro střeva (ale ne hrubým způsobem!). „Možná vás vede lékárnou z osmnáctého století, kde pijete lék, který dokáže obtěžovat vaše vnitřky a pomáhat jim otupit,“ říká Naoumidis.

Po šestidenní intenzitě lze Nerva použít podle potřeby k řízení příznaků. Naoumidis říká, že někteří lidé ji používají jednou týdně poté, zatímco jiní se mohou o program opřít pouze během vzplanutí.

Zakladatel Nerviny chce objasnit, že Nerva není pro IBS léčbou; Spíše je to program samosprávy, který mohou jednotlivci použít ke zmírnění svých příznaků a zlepšení kvality života. Říká, že významné procento uživatelů aplikace pochází z doporučení lékaře a výživy.

Společnost se nyní snaží provést randomizovanou klinickou studii porovnávající Nervu s falešným programem (aka neaktivní léčba určená k napodobení terapie) v naději, že bude dále ověřit svůj produkt.

Můžete vyzkoušet jiné techniky snižování stresu

Pokud nemůžete získat přístup k Nervině kvůli rozpočtovým omezením (stojí to 69 $.99 po dobu tří měsíců v hodnotě přístupu, což zní drahý pro aplikaci, ale je spravedlivě levnější než jedna osobní hypnoterapie), Dr. Sonpal opakuje, že jakákoli technika snižování stresu může pomoci zmírnit příznaky IBS.

„Víme, že syndrom dráždivého tračníku je z velké části přístupem na mysl,“ říká. „Takže cokoli, co pomůže s soustředěním mysli člověka a zmírněním stresu a emocionální tísně-ať už jde o cvičení, terapie, hypnoterapie, akupunktura-stojí za to vyzkoušet."

Také poznamenává, že tento přístup může mít prospěch, nejen trpící IBS, kdokoli s tlustém střevem, protože každý zažívá žaludeční nepohodlí v jednom nebo druhém bodě kvůli stresu nebo emocionálnímu nepokoji. Pokud je váš „žaludek“ rozrušený, jinými slovy, může mít smysl zacházet s ním přesně tak, jak děláte rozrušenou mysl-e.G., Vezměte si to na útěk nebo se podívejte na smrštění. (Možná možná přeskočí stravování stresu, protože tato konkrétní strategie zvládání je nepravděpodobné, že by břicho zkrotilo!)

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.