Je lepší pít proteinový koktejl před nebo po tréninku? Tady je to, co říká Rd

Nejlepší druh proteinového prášku, který můžete hledat

Když si vyberete proteinový prášek pro svůj proteinový koktejl, Steinberg doporučuje zaměřit se na hrst různých vlastností, aby zajistil, co získáváte, je vysoce kvalitní a zdravé. „Nejkvalitnější proteinové prášky jsou ty, které obsahují všech devět esenciálních aminokyselin: histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin,“ říká. „Syrovátkový bílkovina nebo hrachový proteinový prášek krmený trávou jsou skvělé možnosti. Nezapomeňte hledat proteinové prášky, které nemají přidané cukr nebo přísady."

Co vložit do vašeho proteinového chvění po tréninku

Kromě proteinového prášku (duh!), co jiného byste měli vložit do svého proteinového koktejlu po tréninku? „Párovací proteinový prášek s uhlohydráty z ovoce pomůže zotavení svalů. Zajímavé je, že spotřeba uhlohydrátů s proteinem bezprostředně po cvičení zvyšuje syntézu proteinů ve svalech, “říká. „Také při jídle uhlohydrátů s bílkovinami je nalezeno vyšší procento libové tělesné hmotnosti."

Existuje tolik chutných receptů, které můžete vyzkoušet, a pokud potřebujete nějaké nápady, můžete začít s nápoji Matcha Shake Jessica Alba každé ráno nebo květák Smoothie the Tone It Up, který zakladatelé milují. Bez ohledu na to, s čím jdete, dostanete se do svého proteinu hned po jeho pocení, budete se cítit silnější než kdy jindy.