Registrovaní dietologové váží dietu Sirtfood a upozornění spoileru, zprávy nejsou dobré

Dieta Sirtfood v podstatě povzbuzuje lidi, aby se zaměřili konkrétně na tyto „sirtfoods“ po dobu tří týdnů a zároveň vážně omezili kalorie (mnohem více o tom později). Dieta funguje ve dvou fázích:

• Fáze 1: Toto je první týden stravovacího plánu. Během prvních tří dnů má osoba kalorický čepice asi 1 000 za den (mnohem méně než minimálně 1600 kalorií za den doporučených pro průměrnou, neaktivní dospělou ženu); Každý den jedí většinou zelené šťávy a jen jedno pevné jídlo. Na další čtyři dny osoba zvyšuje, kolik jedí na 1 500 kalorií denně (stále méně než to, co se doporučuje pro průměrného dospělého) a zvyšuje množství pevných potravin, které jíjí.
• Fáze 2: Tato 14denní fáze se nazývá „fáze údržby“ stravy. Osoba jí každý den tři jídla plus jedna zelená šťáva. Všechna jídla (a šťávy) jsou i nadále vysoká v sirtfoods.

Po 21denním plánu jsou přívrženci stravy povzbuzováni k tomu, aby „sirtifikovali“ svá jídla tím, že nadále používají spoustu potravin ve své stravě a pijí spoustu zelené šťávy, i když obě fáze stravy lze revidovat “jako a a V případě potřeby pro zvýšení zdraví, “tvrdí webová stránka stravy.

Co si registrovaní dietologové myslí o Sirtfood Diet

Registrovaní dietologové Vanessa Rissetto, Rd a Jessica Bippen, RD, oba tvrdí, že mají nějaké velké problémy s dietou Sirtfood. Za prvé, je to velmi restriktivní. Nejen to, co jíte nesmírně omezené, ale také jak moc Opět jíte a znovu, 1 000 kalorií je mnohem menší, než co se obvykle doporučuje pro dospělé ženy konzumovat za den.

To přichází s mnoha potenciálními problémy. Rissetto říká, že restriktivní strava není zdravá, protože často, když lidé jedí z omezeného seznamu potravin-jako je ta, kterou sirtfood strava doporučuje-pravděpodobně nebudou mít všechny živiny, které tělo potřebuje fungovat. (Například seznam potravin Sirtfood Diet obsahuje velmi omezené zdroje bílkovin a zdravých tuků.) Navíc pro mnoho lidí to nemusí být dost jídla, období. „Jíst pouze 1 000 nebo 1 500 kalorií denně je velmi extrémní,“ dodává Bippen. „Pro aktivní dospělé, dokonce i ty, kteří chtějí zhubnout, je to velmi nízké a je náročné získat všechny potřebné živiny."

Oba dietologové také říkají, že restriktivní strava nefungují. „Jedním z důvodů je to, že to často vede k nárůstu později,“ říká Rissetto. (Toto je přirozená reakce těla na deprivaci, Christy Harrison, MPH, RD, dříve řečené dobře+dobré.) Pak se lidé cítí vinou a hanbou za „padání z vozu“, abych tak řekl, a pak znovu omezí cyklus, který je spojen se zvýšeným rizikem poruch příjmu potravy. „Restriktivní strava je ze své podstaty škodlivá, protože může vést k narušenému stravování,“ říká Rissetto. „Mnoho lidí, kteří sledují restriktivní plány stravování, je příliš posedlé jídlem a kalorií."

Oba dietologové navíc říkají, že věda kolem proteinů Sirtuin se nekontroluje. „Myšlenka proteinů Sirtuin je teorie s omezeným výzkumem a výzkum, který existuje, je neprůkazný,“ říká Rissetto. "Existuje výzkum ohledně aktivovaných myší, což má za následek určité změny v metabolismu, ale to nemusí nutně překládat na člověka," říká Bippen. V zásadě omezený výzkum není dostatečně přesvědčivý, aby podporoval celou stravu s proteiny sirtuinů jako zaměření.

Bippen říká, že lidé, kteří sledují stravu Sirtfood, pravděpodobně zhubnou, ale pravděpodobně to nemá nic společného se sirtuinovým proteiny-více skutečností, že prostě jíte méně jídla, období. „Když sledujete restriktivní stravu, v těch prvních několika týdnech opravdu ztratíte hmotnost vody,“ říká. „Lidé se toho prvních pár týdnů opravdu nadchnou, protože vidí číslo na stupnici, ale jakmile začnete normálně jíst, tato hmotnost vody se vrátí."

Sečteno a podtrženo: Existuje mnoho, mnoho způsobů stravování a je důležité uznat, že pro každého jednotlivce není žádný správný stravovací plán. Ale pro tyto dva dietology není SIRTFOOD dieta podporována vědou, pravděpodobně nebude fungovat tak, jak je dlouhodobě inzerováno, a nechá vás hlad. Takže možná dvakrát promyslete, než vyhodíte odšťavňovače.