Je špatné cvičit, když je kvalita ovzduší nezdravá? Zde je to, co říká plicmolog

2. Zkontrolujte vítr, déšť a pyl

Podívejte se, jak je to venku, než si šněďujete boty. "Během jarních a letních měsíců obvykle kvetou mnoho věcí, takže vítr nese [pyl]," Dr. Říká Mavunda. „Hladiny pylu a počet alergenů mohou být příliš vysoké.“

Většina měst sdílí počet pylů. Pokud je to kategorizováno jako „mírné“ nebo vyšší, naléhá na lidi, aby zvážili, aby zůstali uvnitř. Zvláště důležitá je věnována pozornost počtu, dodává, pokud je váš domov blízko mnoha otevřených prostorů a stromů.

A pro některé lidi může být jakýkoli pyl vůbec. "Pokud má někdo alergie na pyl, pravděpodobně by neměli cvičit venku," říká.

Vypracování po jeho dešti může být také dobrým nápadem pro řešení alergií, Dr. Mavunda dodává, protože srážení omývá pyl.

3. Popadněte masku, pokud je to kouřové

Maskování je další dobrou volbou, když je vzduch kouřový z lesního ohně. "Maska by dokázala zabránit tomu, aby tyto částice vdechly," vysvětluje.

Protože většina z nás nyní ví příliš dobře, nosit masku na obličej na nosu a ústech může být pohodlnější než K95, Dr. Mavunda dodává-a říká, že to dělá dost dobré práce při udržování těchto kouřových částic mimo plíce.

V jakém okamžiku byste měli cvičit uvnitř?

Zatímco ty umět Cvičte venku, když venku je kouř, výfukové plyny nebo extrémní teploty, Dr. Mavunda vás povzbuzuje k zvážení výběru vnitřního prostoru s pevným filtračním systémem vzduchu-které některé tělocvičny nainstalovaly od začátku pandemie.

Nejběžnější úrovně najdete kontrolou indexu kvality ovzduší (AQI) na AirNow. „Mírné“ (51 až 100 AQI) a „Zdravé kategorie pro citlivé skupiny“ (101 až 150 AQI) jsou označeny jako žluté a oranžové, respektive. Znamená to, že to může být mírně nebezpečné pro lidi, kteří již mají respirační problémy, jako je astma, CHOPN nebo chronická sinusitida, stejně jako další zdravotní problémy, jít ven. Na „nezdravé“ červené řadě je hodnota indexu mezi 151 a 200 a téměř každý je ohrožen.

Zatímco se vnější pohyb venku může cítit pěkně, je lepší jej zachránit na časy, kdy to není zdravotní problém. A hej, cvičení uvnitř není příliš špatné milování klimatizace a cvičení, která můžete dělat při sledování televize!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.