Je kofein z čaje méně pravděpodobné, že mě nutí než káva? RD váží

Čaje nabité L-theaninem jsou považovány za „skutečné čaje“ a zahrnují odrůdy bílé, zelené, oolong a černé odrůdy. „L-theanin je přirozeně se vyskytující aminokyselina nalezená ve všech„ pravých “čajích. To je odlišuje od bylinných čajů, které neobsahují L-theanin, “Peter Goggi, prezident Tea Association of USA, Inc, dříve sdílel s Well+Good. Bylo prokázáno, že tyto typy čaje pomáhají zlepšit pozornost, kognitivní fungování a dokonce pomáhají snížit účinky vyhoření a stresu.

"Čaj má tendenci nás cítit méně nervózní-ne jen proto, že obsahuje méně kofeinu, ale proto, že je to také skvělý zdroj aminokyseliny L-theanin."."

A co víc, čaje také obsahují tři další kritické protizánětlivé a antioxidační sloučeniny, které mají vlastnosti imunitního zvyšování. "Jako další bonus je čaj plný rostlinných sloučenin, jako je EGCG (Epigallocatechin Gallate), Kaempferol a quercetin-all, které jsou silná protizánětlivá látka, která pomáhá posílit naše imunitní systémy," říká Manian, "říká Manian," říká Manian, "říká Manian," říká Manian, "říká Manian," říká Manian, ".

Co můžete dělat, pokud se ocitnete, že se cítíte příliš kofeiny?

Pokud jste přes bod návratu a podlehli kofeinovým nervozitě, Manian říká.

"Pokud se cítíte kofeinové nervozita, zkuste se projít nebo udělat nějakou formu pohybu, abyste pomohli procházet touto energií skrz vaše tělo, na rozdíl od přilepení na židli na stole," říká Manian. Propláchnutí těla tekutinou a jednoduše se pomalu, hluboce nadechne, může také fungovat zázraky. "Pití hodně vody a hlubokého dýchání může být také opravdu užitečné, když vás předjíždějí nervozitami."."

Nakonec však jednoduše pití méně nápojů naplněných kofeinem-nebo vyzkoušet alternativy schválené výživou s funkčními výhodami, vždy pomáhá. „Nejúčinnějším plánem útoku je začít konzumovat méně kofeinu obecně. A pokud chcete, můžete také vyzkoušet alternativy, jako jsou houba a adaptogenní „káva“, které nyní vidíme na trhu. Nejen, že poskytují podporu nízkého nebo nekofeinu, ale také vám poskytují všechny léčivé výhody hub a adaptogenů, včetně zvýšeného zdraví mozku, zlepšené imunitní funkce a snížení zánětu, “vysvětluje Manian,“ vysvětluje Manian, “vysvětluje Manian,“ vysvětluje Manian, “vysvětluje Manian,“ vysvětluje Manian, “vysvětluje Manian,“ vysvětluje Manian, “vysvětluje Manian,“.

Ale pokud vaše láska k kofeinovým nápojům překoná dočasné nepohodlí, která se zažívá příliš mnoho pití za jeden den, Manian říká, že nemusíte nutně chodit na studenou krůtu. Stejně jako většina věcí v životě je to všechno o moderování. "Dokonce i výměna." jeden z vašich šálků kávy nebo čaje pro tyto alternativy může být skvělou volbou, “říká. *Phew.*

Tento bylinkový čaj vám pomůže uklidnit se na dobrý noční spánek: