Je proteinový koktejl na snídani opravdu dobrý nápad, nebo jsem jen líný?

"Některé jsou vhodnější pro vegany, jako jsou rostlinné proteiny, bylo prokázáno, že někteří maximalizují syntézu proteinů, jako je syrovátkový protein, ale všechny mohou být dobrým zdrojem bílkovin," souhlasí Angelone. Předvolby chuti mohou také vstoupit do hry, říká, že kolagen je relativně bez chuti a snadno se rozpouští, zatímco proteinové prášky vyrobené z mandlí nebo arašídů mohou přidat pěknou ořechovou chuť. Všechno záleží na tom, co se vám líbí.

Hledáte nějaké snadné recepty proteinů? Můžete vyzkoušet tento snadný pegan-přátelský od odborníka na funkční medicínu Mark Hyman, MD (který obsahuje cuketu, bobule, kolagen a olej MCT) nebo jessica Alba Go-to High-Protein Smoothie (který zahrnuje Matcha prášek, organický proteinový prášek , kokosová voda a banán).

Takže pokud jste ve spěchu a snažíte se potřást snídani z vašeho obvyklého komba banány, granoly a řeckého jogurtu, zdravý proteinový koktejl může být jen způsob, jak jít, když jste na cestách.

Nakonec začněte ráno rychlým potem, zkuste toto kardio trénink s plným tělem. Poté sledujte zavedením s touto vodou otočenou pěnovou válkou.