Na obranu krátkých, snadných tréninků během pandemie Covid-19

3. Zlepšují vaše celkové zdraví

Věda zálohuje myšlenku, že krátká tréninky jsou stejně efektivní pro vaše celkové zdraví jako delší, proto najdete spoustu fitness trenérů (jako je Nike Master Trainer Joe Holder's "Cvičení občerstvení"), které doporučují rychlé cvičení rozšířené po celé vaše den nebo týden. „Vstávání ze stolu a pět minut chůze vám dá tunu více energie, než když tam sedíte po delší dobu,“ říká Allan Misner, fitness trenér a hostitel podcastu 40+ fitness.

Vaše krátké tréninky nemusí být nutně také intenzivní. „Těžší [cvičení] není lepší,“ říká Misner. „Jemné malé šťáky, aby udělaly jen trochu víc, nebo něco vůbec, dá vašemu tělu jen dost dalšího stimulu, aby se zlepšilo celkové zdraví.„Přineste všechna cvičení s nízkým dopadem.

4. Pomáhají vám vytvořit zdravé návyky

Dalším pohledem pravidelných, krátkých tréninkových sezení je to, že vás dostanou do myšlení návyků. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak proměnit pohyb v pravidelnou činnost, je vytvoření plánu tréninku. Pokud se do svého kalendáře stačí pouze zařadit do cvičení rychlého cvičení.

Chcete-li začít, vyzkoušejte tento tok jógy, který otevírá srdce, který trvá méně než 10 minut: